반응형 예준파파의 일상/혼잣말199 과식 막아주는 7가지 식사법 ☆ 과식 막아주는 7가지 식사법 ☆ 눈 앞에 있는 음식을 먹다보면 자신도 모르게 과식하게 되는 경우가 많다. 평소 자신이 좋아하는 음식을 먹는 경우에는 조금만 방심해도 과식하기 십상이다. 습관적으로 반복되는 과식은 비만을 비롯해 각종 질병을 유발, 식사 전 식욕을 잘 조절해 과식을 막는 것이 무엇보다 중요하다. 식사 전 과식을 예방하고 싶은 이들을 위해 '7가지 식사법'을 소개한다. 1. 작은 그릇에 음식 담아 먹기 2. 밥 먹기 30분 전에 물 1~2잔 마시기 3. 스마트폰 보면서 먹지 않기 4. 서서 먹지 않기 5. 음식과 색깔이 '대비'되는 그릇에 담아 먹기 6. 의식적으로 '싱겁게' 먹기 7. 식사 전 과일과 채소를 에피타이저로 먹기 ======================== ▣ 절친에게 꼭 공.. 2019. 5. 27. 건강 질환별 한방처방 60선 ☆ 건강 질환별 한방처방 60선 ☆ 1. 눈 침침 : 결명자 차 2. 위장, 비장 기능 약할 때 : 밤(생율) 3. 계속 토할 때 : 마른 오징어 달인 물 4. 피로할 때 : 인삼대신 잔대(백삼) 5. 고혈압 : 뽕나무.뽕잎차 6. 기억력 깜빡깜빡 : 오미자 7. 스트레스 해소 : 토란줄기 8. 골다공증 예방 : 포도 껍질 9. 성인병 예방 : 해바라기 씨 10. 신장기능 저하 : 달팽이 다린 물 11. 콜레스테롤 : 녹차 요구르트 12. 불안 초조, 장 나쁠 때 : 사과파이 13. 감기 : 무. 꿀즙 14. 신진대사 향상 : 다시마 15. 천식 : 비파 차 16. 숙취 : 감식초 17. 동맥경화 예방 : 귤 18. 잇몸 : 숙지황 19. 뒷목 뻣뻣할 때 : 모과 20. 뱃속이 안좋을 때 : 도토리묵 2.. 2019. 5. 26. 돈 안 들이고도 건강을 지키는 9가지 방법 ☆ 돈 안 들이고도 건강을 지키는 9가지 방법 ☆ 1. 잠을 충분히 자라 수면 부족은 몸을 쇠약하게 만든다. 교통 사고, 우울증, 질병의 원인이다. 밤에 마시는 차, 커피, 알코올 양을 줄이면 수면 시간도 길어지고 같은 시간이라도 더 깊이 잘 수 있다. 적절한 운동은 숙면에 도움이 될뿐만 아니라 잠자는 동안 몸을 뒤척이거나 몸부림치게 만드는 우울증과 불안감을 덜어준다. 2. 숲속에서 산책하라 숲속에서 시간을 보내는 것은 걷거나 뛰거나 아니면 앉아 있는 것만으로도 건강에 이롭다. 숲과 가까이 지내면 신체 건강은 물론 정신 건강에도 좋다. 3. 조리 시간을 줄여 영양분을 높여라 야채를 끓는 물에 살짝 넣었다가 가능한 재빨리 꺼내는 요리는 식비를 줄일 뿐만 아니라 음식의 질을 높여준다. 많은 양의 물에 야채를.. 2019. 5. 25. 동의보감에 "술" 마시는 방법 동의보감이 전하는 건강한 술 마시는 법술은 우리나라 문화의 큰 부분을 차지하고 있습니다.하지만 술을 마실 때는 건강관리에 각별한 주의가 필요합니다.동의보감에는 술을 건강하게 마시는 방법이 자세히 기록되어 있어 눈여겨볼 만합니다.술을 마시기 전 반드시 음식을 먹어야 합니다. 술을 마시기 전 음식을 먹는 것은 매우 중요합니다. 빈 속에 술을 마시면 술이 빨리 흡수되어 취하게 되고, 위장 점막을 자극해 소화불량, 위염 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 음식을 먹고 난 뒤에 술을 마시면 술의 흡수가 느려져 건강하게 즐길 수 있습니다.천천히, 여유롭게 술을 마시세요. 술을 급하게 마시면 술이 빨리 흡수되어 취기가 올라오게 됩니다. 천천히 여유롭게 술을 마시면 술의 흡수가 느려져 건강하게 즐길 수 있습니다. 또한 .. 2019. 5. 24. 너무나 잘못 알려진 매실에 대한 상식 ☆ 너무나 잘못 알려진 매실에 대한 상식 ☆ 1.좋은 매실 구입시기 결론부터말씀드리면매실은늦게담을수록 좋습니다. 매실은 하지 전후가 최적기이 시기 매실은 가장 맛있게 잘 여문 상태가 됩니다. 보통 5월말 6월초에 매실을 서둘러서 담는데씨가단단하게여물지않은풋매실입다. 풋매실에는[아미그달린]이라는청산배당체가 있어 오래둘수록 쓴맛이 우러 나와맛이 없어지므로 3개월만에 건져야 한다는 말이 나온것입니다. 매실은 익어가면서 이러한 물질은 없어지고과육이통통해지고향기로워지며 구연산 함유량이 무려 14배나 증가한다는 연구결과도 있습니다. 간단한 예로 6월초에 흔히들 말하는 청매실로하신분과하지이후(6월21일)이후하신분과향과과즙양을비교하여 보십시요. 2.매실은 장마가 오기 전에 담아야 한다. 결론은 절대 아닙니다.매실은 친.. 2019. 5. 23. 비타민을 가장 효과적으로 먹을 수 있는 때는? ☆ 비타민을 가장 효과적으로 먹을 수 있는 때는? ☆ 건강을 위해서 여러가지 영양제 챙겨먹고 계시지요? 그래서 오늘은 비타민 종류에 따라 영양분을 가장 효과적으로 섭취할 수 있는 시간을 알려드릴게요 1. 루테인, 비타민 C 종합영양제로 많이 먹는 비타민 C는 수용성 비타민으로 시간의 구애를 받지는 않습니다만, 빈속은 피해주세요. 공복보다는 식사중이나, 식후 규칙적으로 먹을 수 있는 시간대가 좋습니다. 눈에 좋은 영양소 루테인 역시 아침 식후에 먹었을 때 위의 속쓰림도 방지하고 잘 흡수될 수 있는 시간대라고 합니다. 2. 오메가3 지방산 혈관건강을 위해 많이 먹는 오메가3지방산은 식후에 먹는 것이 효과적입니다. 소화과정에서 다른 음식물과 함께 소화되면서 흡수율이 높아지고, 메스꺼움도 줄일 수 있기 때문입니.. 2019. 5. 22. 보약보다 더 좋은 누룽지의 효능 ☆ 보약보다 더 좋은 누룽지의 효능 ☆ ㅤ '모든 중금속과 독소를 해독' ㅤ 쌀은 산성 식품 이다. 그러나 누룽지는 약 알칼리다. ㅤ 누룽지에는 탄소가 많다. 누룽지는 반쯤 숯이 된 것이다. 숯은 유기 영양 물질이 다 타서 날아가 버렸고, 영양이 아무것도 없이 탄소 성분은 경화되어 몸에 아무것도 흡수되지 않는다. ㅤ 누룽지는 가장 훌륭한 영양 물질인 동시에 가장 훌륭한 해독제이다. ㅤ 누룽지는 몸속에 있는 수은, 납, 카드뮴 같은 중금속, 기름때, 농약 성분 등 인공 합성 유독물질 들을 분해하여 몸 밖으로 뻐져 나오게 한다. ㅤ 가장 좋은것은 보리 누룽지다. ㅤ 보리누룽지는 쌀누룽지보다는 백 배는 더 훌륭하고, 보리밥 보다는 열 배는 더 훌륭하다. ㅤ 보리누룽지는 최고의 불로장생 식품이다. 보리 누룽지를.. 2019. 5. 21. 체질과 잡곡 ☆ 체질과 잡곡 ☆ 사상체질로 보면 소음인에게는 찹쌀과 차조, 소양인에게는 붉은 팥, 태음인에게는 차 수수와 검은콩이 좋다. 찹쌀, 차조는 성질이 따뜻하고 소화가 쉬워 속이 차고 소화 기능이 약한 소음인에게 좋지만, 열을 많이 생기게 하고 대변을 굳게 만들므로 소양인에게는 좋지 않다. 붉은 팥은 열을 내려주고 소변을 원활하게 해주므로 열이 많고 신장과 방광이 약한 소양인에게 좋은 반면, 몸이 찬 소음인에게는 좋지 않다. 수수와 검은콩은 태음인에게 모자란 발산기능을 보강해서 폐기능을 원활하게 돕는 반면, 수렴 기운을 필요로 하는 태양인에게는 권장하지 않는다. 1. 태양인 - 이로운 잡곡 : 맵쌀, 녹두, 검은콩, 들깨 - 해로운 잡곡 : 수수 2. 소양인 - 이로운 잡곡 : 보리, 팥, 녹두, 참깨 - 해.. 2019. 5. 19. 사는데 제일 중요한 7가지 ☆ 사는데 제일 중요한 7가지 ☆ 1. 눈에는 - 총기 상대를 흡입하듯 바라보는 맑은 눈, 마음 속의 평안, 기쁨, 정성을 보여주는 관심에 표현, 상대를 제압하고이끌어가는 힘이 나타납니다. 2. 얼굴에는 - 화기 웃음이 가득한 모습으로 대해야 웃음으로 돌아오는 법입니다. 항상 스마일한 모습, 자신감있는 표정, 관리는 중요한 성공의 자세라는 것을 알고, 속으로는 울어도 얼굴로는 웃을수 있는 자세로 사업에 임하는 것이 좋습니다. 3. 마음에는 - 열기 열정이 있어야 자신감이 생기는 법입니다. 사업의 비젼을 알고 뜨거운 열정을 느끼지 못하면 사업에 열중하여도 진행이 어려움을 느낄수 있습니다. 매사에 뜨거운 열정으로 자신감 있는 성공의 자세, 그것만이 성공의지름길로 가는 길입니다. 4. 몸에는 - 향기 변하지 .. 2019. 5. 18. 이전 1 ··· 5 6 7 8 9 10 11 ··· 23 다음 반응형
