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근육통 신호13

함께 먹으면 궁합이 안맞는 비타민 ☆ 함께 먹으면 궁합이 안맞는 비타민 ☆ 종합 비타민과 철분 종합 비타민과 철분을 함께 복용하면 역효과를 낼 수 있다. 종합 비타민에 들어 있는 마그네슘과 칼슘이 철분 흡수를 방해하기 때문이다. 만약 둘 다 복용하려면 철분은 식사 전, 종합 비타민제는 식사 후에 섭취하는 것이 좋다. 오메가3지방산과 감마리놀렌산 오메가3지방산과 오메가6지방산이 들어 있는 감마리놀렌산을 함께 섭취하면 오메가3지방산 효과가 감소할 수 있다. 오메가3지방산과 오메가6지방산의 이상적인 비율은 1:4임을 기억한다. 칼슘과 철분 칼슘과 철분은 흡수되는 통로가 같아 함께 복용하면 흡수율이 떨어진다. 칼슘과 철분을 식사 전과 식사 후로 나눠 복용하기를 권한다. 철분은 식사 전 공복에, 칼슘은 식사 후에 섭취하는 것이 좋다. 철분과 탄닌.. 2018. 12. 12.
남성을 위한 11가지 음식 ☆ 남성을 위한 11가지 음식 ☆ 남성들에게 특히 좋은 음식에는 어떤 게 있을까요? 근육을 만드는 데 도움이 되거나, 기력보충, 혈관건강을 지켜주고 암을 예방하는 기특한 음식들~ 오늘 식탁에 올려보는 건 어떠세요? 미국의 건강·의료 종합 사이트 ‘웹 엠디(Web MD)’가 ‘남성을 위한 최고의 음식’ 11가지를 소개했습니다. 1.붉은 살코기 소고기 스테이크와 감자를 즐겨먹는 남자라면 운이 좋다고 할 수 있다. 소와 돼지의 살코기는 단백질 덩어리이며, 지방은 닭 가슴살 보다 조금 많을 뿐이다. 붉은 고기는 아미노산의 일종인 류신의 저장소이기도 하다. 2.초콜릿 혈액 흐름을 좋게 한다. 다크 초콜릿 안에 들어있는 플라바놀 성분은 나쁜 콜레스테롤이 쌓이는 것을 막고, 혈액 순환을 향상시켜 혈압을 안정적으로 유.. 2018. 12. 9.
몸속 쓰레기 염증 없애버리는 비법 ☆ 몸속 쓰레기 염증 없애버리는 비법 ☆ 위염, 간염, 식도염, 췌장염, 폐렴, 기관지염, 인후염, 비염, 관절염, 전립선염, 대장염, 구내염…. 우리가 너무나 잘 아는 병명들이다. 또 누구는 한 번쯤 앓아본 적도 있다. 그 런데 이렇게 나열해 놓고 보니 한 가지 공통점이 눈에 띈다. 하나같이 ‘염’자가 붙어 있다. 너무도 많은 병명에 ‘염’은 마치 꼬리표처럼 붙어 있다. 왜일까? 왜 ‘염’이 붙어 병명이 되었을까? 지금부터 ‘염’이 붙어 병명이 되고, 그것이 때로는 돌이킬 수 없는 화근덩어리가 되는 건강 비밀을 캐보자. ● 염증에 취약한 위험군 리스트 질병이 되거나 정상으로 회복되거나. 염증의 두 갈래 길에서 질병이 되기를 바라는 사람은 없을 것이다. 그러자면 평소 염증으로부터 우리 몸을 보호하기 위한.. 2018. 12. 8.
위장을 좋게 하는 세가지 방법 ☆ 위장을 좋게 하는 세가지 방법 ☆ 현대의 한국인 많은 분들이 위장병을 가지고 있습니다. 인스턴트 음식, 육식, 오염된 음식 등으로 인해 위장의 건강이 안 좋아질 수밖에 없는 환경에 처해 있기도 합니다. 위장은 처음으로 음식을 맞닥 들이는 내장기관입니다. 위장이 편하지 않다면, 삶의 평화도 없다고 봐야 합니다. 밖에서 아무리 행복해도 위장이 아프다면 하루하루가 지옥인 것입니다. 위장이 불편할 경우 꼭 해야하는 것을 세가지 범주로 놓을 수 있습니다. 1. 찬물과 찬음식을 절대 먹지 않는다. 위장은 음식을 삵히는 공간입니다. 위장이 충실히 일을 해야 음식은 잘 삵혀 집니다. 그리고 온도가 높아야 합니다. 그래서 위장은 사람의 기관 중에 제일 온도가 높아야 할 공간입니다. 그런데 여기에 찬물과 찬음식을 넣어.. 2018. 12. 6.
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