반응형 김3 환절기에 면역력 높여주는 음식 7가지 ☆ 환절기에 면역력 높여주는 음식 7가지 ☆ 일교차가 심한 환절기에는 몸의 면역력이 떨어져 자주 피곤해지고 감기 바이러스에도 쉽게 노출된다. 외부의 기온 변화에 적응하기 위해 에너지 소모가 많아지면서 몸 안의 ‘활성산소’가 증가하기 때문이다. 활성산소는 세포의 기능을 파괴하고 손상시키는 해로운 물질이다. 따라서 환절기에는 감기, 몸살, 피곤, 우울증 등 면역력 약화로 나타나는 질환이 발생하기 쉽다. 면역력을 높이기 위해 활성산소를 막아주는 항산화 식품을 섭취하는 것이 좋다. 우리 몸의 면역력을 높여주는 항산화 식품은 다음과 같다. 1. 고구마 베타카로틴이 많은 고구마는 수분과 섬유질이 풍부해 위를 튼튼하게 해주며 혈액순환을 원활하게 해주는 대표적인 항산화 식품이다. 생고구마의 진액은 야라핀이라는 성분으로.. 2019. 3. 13. 건강한 밥상 ☆ 건강한 밥상 ☆ '당뇨병 환자의 밥상' 법칙! 제때에, 알맞은 양을, 규칙적으로. 환자의 밥상 중 보통 사람에게도 좋은 밥상이 바로 당뇨병 환자의 밥상이다. 한마디로 모두에게 도움이 되는 가장 이상적인 건강식이다. 글 이정민(영양팀) 가족들과 같은 식단을 먹어도 되는지 묻는 당뇨병 환자들이 있다. 당뇨병 환자를 위한 식단이야말로 모두에게 도움이 되는 가장 이상적인 건강식이다. 당뇨병에 가장 좋은 식사법은 식사의 양을 조절하고 시간을 지켜 다양한 식품을 골고루 먹는 것이다. 당뇨병에 식사요법이 중요하다는 건 상식이 된지 오래다. 그래서 당뇨병을 진단받으면 당뇨병을 치료하는 음식은 무엇인지, 뭘 먹어야 당뇨병에 좋은지 묻는다. 그러나 당뇨병에 좋은, 혹은 당뇨병을 치료하는 특별한 음식은 없다. 자기에게 .. 2019. 1. 25. 저장해야할 내몸을 살리는 식품10 ☆ 저장해야할 내몸을 살리는 식품10 ☆ 1. 마늘 - (암 예방 ) 하루 반쪽, 꾸준한 마늘 섭취가 암을 50%까지 예방 2. 보리 - (정력증강) 최고의 자연식 강장제 ! 말초신경 활동증진, 기능향상 3. 콩 - (당뇨병) 콩의 풍부한 식이섬유가 급격한 혈당상승을 억제 4. 부추 - (활성산소 해독) 항산화 작용 베타-카로틴이 노화의 원인 활성산소 발생 억제 5. 고등어 - (심장병 예방) 주 2회 고등어 섭취! 불포화 지방산이 혈액 청정, 혈액순환 6. 김 - (시력보호) 눈의 비타민인 비타민A가 시력보호, 야맹증 예방 7. 호두 - (노화억제) 비타민E가 노화를 억제! 하루 한개의 호두는 무병장수의 비결 8. 달걀 - (두뇌개발) 노른자에 든 뇌의 먹이 게시틴이 기억력 증진, 치매 예방 9. 버섯.. 2019. 1. 21. 이전 1 다음 반응형
