반응형 난치병7 스트레스 해소법 1위는 독서 ☆ 스트레스 해소법 1위는 독서 ☆ 독서를 어떤 시간에 하시나요? 주말에 시간을 낸 다거나 퇴근 후 잠자기 전, 휴가기간 중, 아니면 가을에 몰아서? 독서를 심신안정을 통한 스트레스 해소법 1위로 선정한 연구내용이 눈길을 끕니다. 영국의 유명대학교 인지신경심리학팀의 연구에서 독서, 산책, 음악 감상, 비디오 게임 등 각종 스트레스 해소 방법들이 스트레스를 얼마나 줄여 주는지를 측정한 실험내용이 공개됐는데요. 스트레스 해소법 1위는 독서 6분 정도 독서를 하면 스트레스가 68% 감소됐고, 심박수가 낮아지며 근육 긴장이 풀어지는 것으로 확인됐습니다. 스트레스 해소법 순위 1위 독서 68% 2위 음악 감상 61%, 3위 커피 마시기 54%, 4위 산책 42% 순으로 스트레스를 줄이는 것으로 나타났는데요 비디오.. 2018. 7. 3. 인간 수명을 늘리는 30가지 방법 ☆ 인간 수명을 늘리는 30가지 방법 ☆ 1. 마늘을 하루 1~2알 정도 섭취하라 하루 5㎖의 마늘을 섭취하면 체내 유해 화학물질을 48%까지 감소시킬 수 있고 암이나 면역체계 이상, 관절염 등을 예방할 수 있다. 기억력 감소 치매 예방에도 효과가 있는 것으로 알려져 있다. 2. 적당한 운동을 꾸준히 하라 주 3회 정도 적당한 운동을 하면 뼈가 튼튼해지는 것은 물론 심장질환 발병 위험이 줄어든다. 산책은 적당한 긴장감이 느껴질 정도의 빠른 걸음으로 하는 것이 좋다. 3. 정제하지 않은 곡물 섭취를 늘려라 정제하지 않은 곡물 음식을 주 4회 정도 섭취하면 암 발생 위험을 40% 줄일 수 있다. 4. 야채와 과일을 많이 먹어라 뇌졸중,심장병, 암, 당뇨병 등의 예방에 효과가 있고 여성의 경우 유방암 위험을 .. 2018. 6. 7. 치매 걸릴 확률이 높은사람 ☆ 치매 걸릴 확률이 높은 사람 ☆ ㉠ 질투가 많은 사람 : 질투의 영향으로 받은 스트레스가 뇌 건강에 많은 영향을 줍니다. ㉡ 혼자 사는 사람 ㉢ 비만인 사람 : 비만인 사람은 육체의 활동량이 적어지면서 신체의 기능이 퇴화되고 알츠하이머에 걸릴 확률이 두 배 가까이 증가합니다. ㉣ 술 먹고 필름이 끊기는 사람 ▶ 알코올 블랙아웃 : 음주로 인한 알코올 중독의 전구증상 으로 흔히 알콜성 치매로 일컫는다.적은 양의 술은 혈액순환과 대사를 활발하게 하지만 과음을 하게 되면 알코올이 뇌를 자극하고 마취를 시키면서 뇌세포를 죽게 만듭니다.지나친 음주는 알코올성 치매로 가는 지름길 이랍니다. 1. 껌을 씹는 단순한 운동이 치매 예방이? 우리 몸에는 약 천억 개의 세포가 있다고 합니다.그중 한 개의 뇌세포가 활동하.. 2018. 6. 2. 치매에 큰 영향을 줄 수 있는 설탕섭취 ☆ 치매에 큰 영향을 줄수 있는 설탕섭취 ☆ 평소에 설탕 섭취가 많으신 분들은 주의가 필요할 것 같습니다. 적당한 설탕 섭취는 머리 회전을 일시적으로 빠르게 해주지만 적당량을 넘어설 경우 당뇨병 뿐만 아닌 치매에도 큰 영향이 된다고 하니 자제하시는 편을 권장합니다 :) 설탕이 체중 증가와 심장건강에 영향을 끼친다는 것은 다 알고 있지만, 뇌에도 부정적인 영향을 끼칠 수 있다는 연구결과가 나왔다. 소량으로 설탕을 섭취하면 별 문제가 없지만, 일반 슈퍼마켓의 포장식품 74%에서 설탕이 발견되는 만큼 대부분의 사람들은 일상생활에서 설탕을 과다 섭취하기 때문에 문제가 된다는 것이다. 설탕을 과다 섭취하면 뇌에 어떠한 영향을 끼치는 지 알아보자. 설탕을 계속 찾게 되는 악순환 반복 사람이 설탕을 먹으면 미각 수용.. 2018. 5. 30. 이전 1 2 다음 반응형
