반응형 다이어트 음식8 고구마 줄기 효능 ☆ 고구마줄기 효능 ☆ 식이섬유도 풍부 고구마는 즐겨 먹으면서 고구마 줄기 효능에 대해선 잘 모르거나 관심이 없는 경우가 많습니다. 고구마줄기 요리는 하나 하나 일일이 껍질을 벗겨야 하기 때문에 껍질을 벗기는 수고도 있어 손이 조금 가는 반찬이긴 하지만 고구마줄기 특유의 향과 맛이 있기 때문에 맛있는 반찬으로 손색이 없습니다. 식이섬유가 풍부해 건강식으로 각광받고 있는고구마는 주로 뿌리를 식용으로 이용하지만 최근 줄기와 잎에 대한 영양성분이 알려지면서 다양한 요리에 이용되고 있습니다. 고구마줄기 효능 고구마줄기에는 수용성 식이섬유소가 풍부할뿐만 아니라 다른 채소들보다 단백질의 함량이 높고 필수 아미노산도 골고루 함유되어 있습니다. 탄수화물,당류, 단백질 등의 에너지원과 칼슘, 철등의 여러 무기물질이 함유.. 2018. 7. 26. 남성 호르몬 부족에 도움되는 음식 ☆ 남성 호르몬 부족에 도움되는 음식 ☆ 남성이40세가 넘으면 남성호르몬인 테스토스테론에 변화가 생기면서 남성갱년기 증상을 느낄 수 있습니다. 나이가 들수록 남성호르몬은 감소하게 되어있지만 스트레스,비만, 음주, 흡연 등은 남성호르몬 감소폭과 속도를 빠르게 감소시킬수 있고 그 결과 남성 호르몬 부족은 근육량 저하 만성피로,성욕저하, 무기력증, 자신감 저하, 의욕저하로 나타날 수 있습니다. 남성호르몬 부족은 평상시 과도한 음주는 피하고 지속적인 운동 체중 조절 음식 섭취로 극복될 수 있기 때문에 생활습관에 변화를 주는 방법도 고려해야합니다. 남성호르몬에 좋은 음식을 섭취하고 근육운동을 병행한다면 더 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 남성호르몬이 부족해지면 비만으로 인한 대사질환에 노출 될 수 있는위험이 커지.. 2018. 7. 13. 지금 바로 건강을 회복하는 15가지 방법 ☆ 지금 바로 건강을 회복하는 15가지 방법 ☆ 1. 웃음 돈도 시간도 걸리는것이 아니고, 해볼만 한 가치가 있는 것이다. 2. 산책하러 가기 잠시 밖으로 나와 어슬렁거리면서 걸어보는 것만으로도 리프레쉬 할 수 있다. 3. 친구와의 대화 사이 좋은 상대도 문자로 끝내는가? 가끔 전화로 친구와 대화하자. 4. 친구 및 가족과 놀이 혼자서 화면만 쳐다보고 있지 않고, 실제 사람과 만나자. 5. 뭔가 새로운 것을 시작하자 생활의 모든 것이 루틴화 되어 있나? 새로운 운동, 새로운 가게, 평상시와 다른 길을 걷는 것만으로도 ok. 6. 모바일, PC, TV의 전원을 끄자 수많은 정보에 파묻혀 있다보면....지쳐가게 된다. 잠시라도 좋으니 모두 끊어보는 시간을 가지자. 7. 노래를 부르자 가능하면 입으로 흥얼거릴.. 2018. 7. 6. 복숭아,여름철에 특히 좋은 이유 ☆ 복숭아, 여름철에 특히 좋은 이유 ☆ 복숭아는 여름을 상징하는 과일이다. 더위를 이기는 데 필요한 영양 성분이 풍부해 대표적인 보양식품으로 꼽히기 때문이다. 각종 비타민과 유기산 성분이 많아 혈액순환과 피로 해소에도 도움을 주는 복숭아를 잘 먹는 법을 알아본다. 1. 복숭아는 여름철 보양식 복숭아가 건강에 좋은 것은 아스파르트산 때문이다. 만성 피로 증후군 개선, 간 해독 및 항체 생성 촉진 등에 도움을 주는 성분이다. 농촌진흥청에 따르면 복숭아는 아스파르트산을 284～365밀리그램 함유하고 있다. 사과나 오렌지, 포도보다 월등히 많은 양이다. 무기 영양소가 풍부하고 수용성 식이섬유인 펙틴과 폴리페놀의 함량도 높아 무더위에 대한 내성을 키워주는 효과가 있다. 또한 땀을 흘렸을 때 빠져나가는 칼륨이 풍.. 2018. 7. 4. 이전 1 2 다음 반응형
