반응형 독감급증21 남들은 모르는 장수하는 사람의 특징 7 ☆ 남들은 모르는 장수하는 사람의 특징 7 ☆ 장수의 비결은 선천적으로 타고나는 유전자에 있는 것이 아니라 평소 생활 방식에 있는 것으로 나타났다. 미국 보스턴 대학교 의과 대학 연구 팀은 100세 이상 사는 사람은 먹는 것이나 스트레스 대처법 등에서 공통된 특성을 가지고 있다는 사실을 알아냈다. 이런 연구 결과를 토대로 ‘오버피프티앤피트닷컴’이 소개한 장수하는 사람들의 생활방식 7가지를 알아본다. 1. 신체 활동을 활발히 한다. 수많은 연구에서 운동을 하면 기분, 정신력, 균형감, 근육의 양, 뼈의 건강을 향상시킨다는 결과가 나오고 있다. 그리고 운동은 처음 시작하기만 해도 즉시 효과가 나타난다. 강도 높은 운동에 매달리지 않아도 된다. 그저 동네를 걷거나 하루 30분 정도 지역 상가를 둘러보기만 해.. 2019. 7. 4. 우엉(차)은 우리 몸에 어떻게 좋을까? ☆ 우엉(차)은 우리 몸에 어떻게 좋을까? ☆ 1. 면역력 향상 우엉의 껍질에 특히 많이 함유된 '알카로이드' 성분은 우리 몸의 치유력을 향상시켜 주며, 각종 잔병으로부터 인체를 보호해줍니다. 2. 항암 효과 또한 '알카로이드' 성분은 산삼하고도 견줄 만큼의 강력한 항암효과를 자랑합니다. 3. 혈관 건강 우엉의 '리그닌'과 '사포닌' 성분은 혈관에 쌓인 콜레스테롤을 효과적으로 배출해주기 때문에 뇌졸증, 심근경색 등 다양한 심혈관계 질병 예방에 효과적이며, 평소 혈액순환에도 도움이 됩니다. 4. 당뇨 및 비만 예방 우엉에는 당분과 지질의 흡수를 제한해주는 '팔미트산'이라는 성분이 있어 당뇨 및 비만을 예방하는데 좋으며, 칼로리에 비해 포만감이 높다는 장점이 있습니다. 5. 빈혈 예방 우엉차에는 철분이 풍부.. 2019. 3. 18. 채식주의자들이 장수하는 7가지 이유 ☆ 채식주의자들이 장수하는 7가지 이유 ☆ 동서양의 많은 연구들은 채식주의자들이 더 건강하게 장수한다는 사실을 보여주고 있습니다. 그 이유를 알아봅니다. 1. 낮은 혈압 최근의 연구 결과들은 채식주의자들이 그렇지 않은 사람들과 비교할 때 평균적으로 혈압 이 더 낮다는 사실을 보고하고 있습니다. 2. 낮은 사망률 7만명 이상을 대상으로 벌어진 2013년의 한 연구는 채식주의자들이 그렇지 않은 사람들에 비해 사망 위험율이 12%나 낮다는 사실을 발견했습니다. 3. 좋은 감정상태 채식과 육식 을 같이한 그룹과 채식만 했던 사람들이 다른 두 그룹의 사람들에 비해 감정상태가 훨씬 좋아진 것으로 나타났습니다. 4. 낮은 심장질환 발병률 2013년, 4만4천명을 대상으로 벌어진 한 연구는 채식주의자들의 허혈성 심장 .. 2019. 2. 12. '드르렁' 코골이 증상 줄이는 6가지 ☆ '드르렁' 코골이 증상 줄이는 6가지 ☆ 코골이는 골칫거리다. 밤새 코를 골면 숙면을 취하기 어려워 다음날 하루가 무기력해진다. 또 옆 사람의 수면을 방해해 파트너마저 피곤한 하루를 보내게 만든다. 숨을 쉬면 목구멍을 통해 공기가 지나가는데 비만 등의 원인으로 좁아진 기도를 통해 공기가 지나가면 목구멍 연조직이 진동하면서 코골이를 하게 된다. 전문가들에 따르면, 코골이는 건강상 문제가 있다는 신호일 확률이 높다. 코골이를 하는 사람들은 수면 무호흡증을 동반하는 경우가 많은데 하룻밤 사이에 많게는 수백 번씩 호흡이 정지된다. 수면 무호흡증은 심장마비, 우울증, 당뇨병 등의 위험도를 높여 또 다른 건강 이상을 가져올 수 있다. 이와 관련해 코골이를 줄이는 방법 6가지를 소개했다. 1. 살을 빼라 과체중이.. 2019. 2. 8. 이전 1 2 3 4 ··· 6 다음 반응형
