반응형 딸이야기3 남들은 모르는 장수하는 사람의 특징 7 ☆ 남들은 모르는 장수하는 사람의 특징 7 ☆ 장수의 비결은 선천적으로 타고나는 유전자에 있는 것이 아니라 평소 생활 방식에 있는 것으로 나타났다. 미국 보스턴 대학교 의과 대학 연구 팀은 100세 이상 사는 사람은 먹는 것이나 스트레스 대처법 등에서 공통된 특성을 가지고 있다는 사실을 알아냈다. 이런 연구 결과를 토대로 ‘오버피프티앤피트닷컴’이 소개한 장수하는 사람들의 생활방식 7가지를 알아본다. 1. 신체 활동을 활발히 한다. 수많은 연구에서 운동을 하면 기분, 정신력, 균형감, 근육의 양, 뼈의 건강을 향상시킨다는 결과가 나오고 있다. 그리고 운동은 처음 시작하기만 해도 즉시 효과가 나타난다. 강도 높은 운동에 매달리지 않아도 된다. 그저 동네를 걷거나 하루 30분 정도 지역 상가를 둘러보기만 해.. 2018. 12. 23. 끊기 좋은 탄수화물은 섭취 ☆ 끊기 좋은 탄수화물은 섭취 ☆ 탄수화물 음식으로 대표적인 것이 쌀밥, 빵, 면류의 음식인데요 탄수화물 섭취를 줄이거나 끊는 것은 장단점이 있기 때문에 본인의 건강을 기준으로 전문가와의 상담이 꼭 필요할 수 있습니다. 탄수화물 끊기 단점 탄수화물 섭취를 멈추면 단기간 체중감량 효과를 볼 수 있지만 체지방 감소와 함께 골격근이 감소할 수 있습니다. 탄수화물 섭취가 지나치게 부족하면 근육과 뼈가 약해지므로 유의해야 합니다. 탄수화물 끊기 장점 몸에 좋은 음식을 가려먹게 되고 체지방이 분해되면서 뱃살이 줄어듭니다. 3일만 탄수화물을 끊으면 몸에서 체지방이 분해되기 시작하고 밀가루 음식을 먹고 더부룩하고 불편한 느낌이 없어집니다. 당뇨, 고혈압, 중성지방, 두둑한 뱃살 등으로 고민하는 경우 ‘빵 끊기, 밥 끊.. 2018. 12. 3. [10세] 우리 공주님과 여왕님과 함께한 베트남 나트랑 여행 지난 9월 26일부터 10월 2일까지 추석연휴뒤로 우리 딸과 아내와 함께 베트남 나트랑 자유여행을 다녀왔습니다. 인터컨티넨탈 호텔을 거쳐서 빈펄섬으로 들어가 빈펄 디스커버리 리조트를 거쳐서 마지막 다시 나트랑의 고시아호텔에서 잠시 쉬다가 공항으로 돌아가는 일정이었어요. . 예준공주 자랑을 하자면, 예준이는 여전히 독서광이고, 학교시험은 거의 백점 ㅎㅎㅎ, 책을 많이 읽어서인지, 시 쓰는것을 좋아하며, (물론 여느 아이들처럼 태블릿으로 유튜브 보는것도 무쟈게 좋아합니다 ㅠㅠ) 액괴만지고 노는것도 좋아합니다. . 올해은 예준이가 해외여행을 많이 했네요. . 베트남가기전에 독일에 지인이 계셔서 예준엄마와 예준이는 6월에 보름정도 유럽여행을 다녀왔었네요. . 이번에 베트남 가는것도 비행기, 버스, 배 할것없이 .. 2018. 10. 10. 이전 1 다음 반응형
