반응형 발에땀8 변비 해결 방법 복근 강화도 도움 ☆ 변비 해결 방법 복근 강화도 도움 ☆ 변비란 대변 횟수가 상당히 줄어든 경우로 정상 이상으로 변이 굳어져서 나오는 경우를 말하는데 임상적으로는 일주일에 2회미만 대변을 보는 경우를 변비라고 합니다. 변비 해결 방법 가벼운 유산소 운동을 통해 장운동을촉진하고, 식이섬유가 풍부한 음식 위주의 식단을유지하는 것이 도움이 된다는 것은 방송 등을 통해서 많이 알고 있는 내용입니다. 아침 식사를 거르는 것은 좋지 않아 아침에 식사를 거르게 되면 배변에 중요한 역할을 하는 자극이 부족해지므로 변비 해결방법으로는 규칙적이고 균형잡힌 식사와 잔류물이 많이 남는 야채, 곡류 등을 충분이 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 충분한 수분 섭취는 필수 대변의 약 80%는 수분이기 때문에 성인 기준 하루 1.5~2L의 수분 섭취가.. 2018. 8. 18. 한국인의 장수음식 7가지 ☆ 한국인의 장수음식 7가지 ☆ 1. 호흡기 면역을 키워주는 고추 고추에는 비타민C가 풍부하다. 매운 맛을 내는 성분인 캡사이신은 신진대사를 증진시키고 다이어트에도 좋다. 또 체지방을 줄이는 효과가 있으며 비만 예방과 치료에 도움이 된다. 고추에 다량 들어있는 캡사이신 성분이 새로운 혈관 생성을 억제해 암을 예방하고 전이를 억제한다. 고추에 함유된 성분인 베타카로틴은 호흡기 계통의 감염 저항력을 높이고 면역력을 증진시켜 질병의 회복이 빠르다. 2. 나쁜 지방질을 깨끗하게 하는 수박씨 수박에는 소변을 잘 볼 수 있도록 돕는 아미노산의 일종인 시트룰린이 많이 함유돼 있어서 신장 기능이 떨어지거나 몸이 자주 붓는 사람들에게 적격이다. 암 발생을 억제하며 동맥 속에 이물질이 쌓이는 것도 방지한다. 또 수박씨는 .. 2018. 8. 17. 통풍에 안좋은 기름진 음식 ☆ 통풍에 안 좋은 음식 기름진 음식 ☆ 한국인의 치맥 사랑은 세계적으로도 유명합니다. K-POP과한류가 전파되면서 자연스럽게 젊은이들이 즐겨먹는 치맥도 세계 각국으로 전파가 되고 있는데요. 이렇게 맛있는 치맥도 너무 자주 먹게 되면 부작용이 나타날 수있는데 대표적인 것이 통풍입니다. 기름진 닭튀김과 맥주는 요산수치를 높이는 퓨린을 함유하고있기 때문에 치맥을 너무 많이 먹을 경우 통풍의 위험이 높아질수 있습니다. 심평원 자료에 따르면 통풍으로 병원을 찾은환자는 2012년 26만5천명에서 2017년 39만5천 명으로 49% 정도대폭 증가했고 이중 환자의90%가 남성이며 5년간 20대 환자는 82% 증가 30대환자는 66%가 증가해서 전통적으로 40,50대가 많던 통풍환자의 연령이 20-30대젊은층으로 낮아.. 2018. 8. 13. 쪽파의 효능 ☆ 쪽파의 감칠맛나는 효능 ☆ ▶변비개선 변비가 있는 분들은 꾸준히 운동을 해주면서 섬유질이 풍부하게 함유되어 있는 신선한 과일이나 채소 등을 챙겨 드시면 변비해소에 도움이 되는데요. 쪽파 역시 섬유질이 풍부해 장의 운동을 활발하게 만들어 변비를 해소하는데 쪽파의 효능을 볼 수 있습니다. ▶탈모예방 쪽파효능으로는 탈모에도 도움이 된다는 것입니다. 쪽파를 꾸준히 섭취하면 머리카락을 튼튼하게 만들어 줄 뿐만아니라, 머릿결 또한 좋아지기 때문에 탈모증세가 있는 분들에게 도움이 된다고 합니다. ▶감기예방 감기에 걸렸다거나 감기로 인하여 오한 등의 증세가 있는 경우에는 쪽파의 뿌리부분을 달여서 먹으면 도움이 되는데요. 덥고 매운 성질을 가지고 있는 쪽파를 섭취하면 몸이 따뜻해지면서 기운을 돌게 만들어 감기 및 오.. 2018. 8. 11. 이전 1 2 다음 반응형
