반응형 베트남17 악성 염증 줄이는 방법 ☆ 악성 염증 줄이는 방법 ☆ 하나, 유독한 물질로부터 멀어져라. 어떻게 보면 현대의 환경은 그 자체로 활성산소 생산공장이라고 할수 있다. 오염된 공기, 담배, 가스레인지의 유해가스, 생활 곳곳에 스며 있 는 유독성 화학물질, 각종 중금속을 피하라. 그리고 이를 보완할수 있는 최고의 장소는 숲과 바다, 산과 들이다. 녹색이 있는 곳으로 자꾸 나 가라. 둘,하루에 물 2리터를 마신다. 물은 몸 안 최고의 디톡스 코치이다. 하루 수분 2리터 섭취는 활성산소로부터 우리 몸의 세포를 지켜내는 가장 쉽고도 확실한 건강법이다. 셋, 과음이나 과식을 피한다. 알코올 역시 활성산소를 많이 만든다. 과식하면 더 많은 활성산소가 만들어진다. 적정음주를 실천하며 음주시에는 물이나 야채로 활성산소를 중화시켜라. 항상 위를 8.. 2018. 8. 20. 변비 해결 방법 복근 강화도 도움 ☆ 변비 해결 방법 복근 강화도 도움 ☆ 변비란 대변 횟수가 상당히 줄어든 경우로 정상 이상으로 변이 굳어져서 나오는 경우를 말하는데 임상적으로는 일주일에 2회미만 대변을 보는 경우를 변비라고 합니다. 변비 해결 방법 가벼운 유산소 운동을 통해 장운동을촉진하고, 식이섬유가 풍부한 음식 위주의 식단을유지하는 것이 도움이 된다는 것은 방송 등을 통해서 많이 알고 있는 내용입니다. 아침 식사를 거르는 것은 좋지 않아 아침에 식사를 거르게 되면 배변에 중요한 역할을 하는 자극이 부족해지므로 변비 해결방법으로는 규칙적이고 균형잡힌 식사와 잔류물이 많이 남는 야채, 곡류 등을 충분이 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 충분한 수분 섭취는 필수 대변의 약 80%는 수분이기 때문에 성인 기준 하루 1.5~2L의 수분 섭취가.. 2018. 8. 18. 건강과 관련된 14가지 명언 ☆ 건강과 관련된 14가지 명언 ☆ 1.건강할 때 건강을 지키는 것은 실로 대한한 결단이 필요하다 -제러미 벤덤- 2.보통 스트레스는 우리의 두뇌의 일부분만 사용할 때 증가한다. 그렇기 때문에, 우리 두뇌의 다양한 부분을 사용할 수 있도록 항상 다양한 시도를 하는 것이 좋다. -플라톤- 3.건강은 가장 가치있다. 그것은 돈 보다 더 귀중하다. -러시아 속담- 4.매년 병원에 종사하는 의료인들의 의료태만으로 30만명이 죽어가고 있다. -렐프 네더- 5.아무리 재물이 귀하다하더라도, 우리의 생명보다 무거울 수 없다. -만수단서- 6.특정한 전염에 의해 발병한 질병을 제외하곤 병의 원인은 일상생활 속에 있다. 그리고 그것은 당신의 생활방식이 잘못되어 있다는 걸 의미한다. -후나하시 도시히코- 7.병의 원인을 .. 2018. 8. 16. 심장에 좋은 식품 9가지 ☆ 심장에 좋은 식품 9가지 ☆ 음식은 심장 건강에 중요한 역할을 하고 있습니다. 균형 잡힌 식사는 전반적인 신체 건강에 영향을 미치는 데 어떤 음식을 먹느냐에 따라 심장 건강이 달라지게 되는데요 심장에 좋은 식품 알려드립니다. ◈ 심장에 좋은 식품 : 견과류 아몬드, 호두, 잣, 캐슈넛 등의 견과류에는 단백질과 불포화지방산이 풍부합니다. 이런 성분들은 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 감소시키는 반면 좋은 콜레스테롤(HDL)은 증가시켜 줍니다. 하지만 몸에 좋은 불포화지방이지만 지방 함량이 많은 만큼 적당히 먹는 게 좋은데요,, 이런 견과류는 하루에 4분의 1컵 정도 분량이 적당합니다. ◈ 심장에 좋은 식품 : 마늘 심장 건강에 좋은 각종 항산화제와 비타민이 풍부하게 들어있습니다. 마늘에 들어있는 알리신이라는.. 2018. 8. 15. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
