반응형 빈혈극복17 몸에 물이 부족하다는 신호 여덟가지 ☆ 몸에 물이 부족하다는 신호 여덟가지 ☆ 우리 몸에 수분이 1% 부족하면 목마름을 느끼고, 2% 부족하면 업무 효율성이 떨어지고, 4% 부족하면 무기력, 무감각해지고 정서가 불안해진다. 1. 핑~ 돌면서 어지럽다. 어지럼증에는 여러 가지 원인이 있지만, 지병이 있거나 영양 섭취에 심각한 불균형이 있는경우가 아니라면, 수분 부족으로 인한 저혈압이 원인인 경우가 많다. 특히 앉아 있거나 누워 있다가 일어날 때 하늘이 핑~ 도는 경우는 빈혈이나, 평형감각 이상과 같은 신경계의 문제가 아니라 기립성 저혈압인 경우가 많다. 빈혈이 없는 데도 철분제를 먹으면 혈액이 더 끈끈해져서 암이나 중풍 등이 생길 확률만 더 높아진다. 2. 혈액이 끈끈해진다. 땀을 지나치게 많이 흘리면 혈액속의 수분이 빠져나가면서 혈액이 끈.. 2019. 7. 30. 우엉(차)은 우리 몸에 어떻게 좋을까? ☆ 우엉(차)은 우리 몸에 어떻게 좋을까? ☆ 1. 면역력 향상 우엉의 껍질에 특히 많이 함유된 '알카로이드' 성분은 우리 몸의 치유력을 향상시켜 주며, 각종 잔병으로부터 인체를 보호해줍니다. 2. 항암 효과 또한 '알카로이드' 성분은 산삼하고도 견줄 만큼의 강력한 항암효과를 자랑합니다. 3. 혈관 건강 우엉의 '리그닌'과 '사포닌' 성분은 혈관에 쌓인 콜레스테롤을 효과적으로 배출해주기 때문에 뇌졸증, 심근경색 등 다양한 심혈관계 질병 예방에 효과적이며, 평소 혈액순환에도 도움이 됩니다. 4. 당뇨 및 비만 예방 우엉에는 당분과 지질의 흡수를 제한해주는 '팔미트산'이라는 성분이 있어 당뇨 및 비만을 예방하는데 좋으며, 칼로리에 비해 포만감이 높다는 장점이 있습니다. 5. 빈혈 예방 우엉차에는 철분이 풍부.. 2019. 3. 18. 환절기에 면역력 높여주는 음식 7가지 ☆ 환절기에 면역력 높여주는 음식 7가지 ☆ 일교차가 심한 환절기에는 몸의 면역력이 떨어져 자주 피곤해지고 감기 바이러스에도 쉽게 노출된다. 외부의 기온 변화에 적응하기 위해 에너지 소모가 많아지면서 몸 안의 ‘활성산소’가 증가하기 때문이다. 활성산소는 세포의 기능을 파괴하고 손상시키는 해로운 물질이다. 따라서 환절기에는 감기, 몸살, 피곤, 우울증 등 면역력 약화로 나타나는 질환이 발생하기 쉽다. 면역력을 높이기 위해 활성산소를 막아주는 항산화 식품을 섭취하는 것이 좋다. 우리 몸의 면역력을 높여주는 항산화 식품은 다음과 같다. 1. 고구마 베타카로틴이 많은 고구마는 수분과 섬유질이 풍부해 위를 튼튼하게 해주며 혈액순환을 원활하게 해주는 대표적인 항산화 식품이다. 생고구마의 진액은 야라핀이라는 성분으로.. 2019. 3. 13. 돈 안 들이고도 건강을 지키는 9가지 방법 ☆ 돈 안 들이고도 건강을 지키는 9가지 방법 ☆ 1. 잠을 충분히 자라 수면 부족은 몸을 쇠약하게 만든다. 교통 사고, 우울증, 질병의 원인이다. 밤에 마시는 차, 커피, 알코올 양을 줄이면 수면 시간도 길어지고 같은 시간이라도 더 깊이 잘 수 있다. 적절한 운동은 숙면에 도움이 될뿐만 아니라 잠자는 동안 몸을 뒤척이거나 몸부림치게 만드는 우울증과 불안감을 덜어준다. 2. 숲속에서 산책하라 숲속에서 시간을 보내는 것은 걷거나 뛰거나 아니면 앉아 있는 것만으로도 건강에 이롭다. 숲과 가까이 지내면 신체 건강은 물론 정신 건강에도 좋다. 3. 조리 시간을 줄여 영양분을 높여라 야채를 끓는 물에 살짝 넣었다가 가능한 재빨리 꺼내는 요리는 식비를 줄일 뿐만 아니라 음식의 질을 높여준다. 많은 양의 물에 야채를.. 2019. 2. 25. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
