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연어12

염증에 좋은 음식 ☆ 염증에 좋은 음식 ☆ 1. 마늘 마늘은 대표적인 항염증 식품으로 알려져 있습니다. 염증을 유발하는 물질 중에는 사이토킨이라는 성분이 있는데요. 마늘은 이러한 성분이 생성되는 것을 억제하고 줄이는 역할을 합니다. 특히 열을 가해 익혀 먹으면 사이토킨을 억제하는 효능이 더욱 강해진다고 하네요. 2. 연어 DHA, EPA 등의 성분이 다양한 연어 역시 염증에 좋은 음식 중 하나입니다. 염증을 유발하는 물질을 억제하는 것은 아니지만, 염증의 수치를 줄여 통증을 완화시키고 면역력까지 챙겨주는 훌륭한 식품입니다. 3. 토마토 어디에도 빠지지 않는 슈퍼푸드 토마토. 이 식품은 항산화 성분인 라이코펜이 많아 노폐물과 활성산소를 배출할 뿐 아니라 항염증 효과까지 보이는 염증에 좋은 음식입니다. 토마토는 오히려 익혀 .. 2019. 2. 28.
마그네슘 효능 ☆ 마그네슘 효능 ☆ 기억력 향상에도 도움 비타민의 중요성에 대해선 많은 정보가 있지만 마그네슘 섭취에 대해선 정보가 적은 것이 사실입니다. 마그네슘이 인체에 필요한 이유 마그네슘은 체내 탄수화물 대사에 관여해 에너지 생성 과정에 중요한 역할을 하며 뼈를 만드는 세포를 활성화시켜 뼈를 더욱 단단하게 만들어주고, 뇌와 몸의 신경을 조절하며 몸의 근육들이 정상적인 기능을 할 수 있도록 도와줍니다. 골다공증 예방이나 뼈 건강을 위해 마그네슘 섭취가 필요한 이유입니다. 또한 항히스타민 효과가 있는 마그네슘 효능은 기관지에 있는 호흡 근육을 이완시켜 기도를 넓히고 호흡이 가빠지지 않도록 도움을 주는 역할을 합니다. 마그네슘이 부족하면 알레르기, 천식, 심장병을 겪을 수 있습니다. 마그네슘 효능에 대한 연구 이렇듯.. 2018. 12. 15.
몸속 쓰레기 염증 없애버리는 비법 ☆ 몸속 쓰레기 염증 없애버리는 비법 ☆ 위염, 간염, 식도염, 췌장염, 폐렴, 기관지염, 인후염, 비염, 관절염, 전립선염, 대장염, 구내염…. 우리가 너무나 잘 아는 병명들이다. 또 누구는 한 번쯤 앓아본 적도 있다. 그 런데 이렇게 나열해 놓고 보니 한 가지 공통점이 눈에 띈다. 하나같이 ‘염’자가 붙어 있다. 너무도 많은 병명에 ‘염’은 마치 꼬리표처럼 붙어 있다. 왜일까? 왜 ‘염’이 붙어 병명이 되었을까? 지금부터 ‘염’이 붙어 병명이 되고, 그것이 때로는 돌이킬 수 없는 화근덩어리가 되는 건강 비밀을 캐보자. ● 염증에 취약한 위험군 리스트 질병이 되거나 정상으로 회복되거나. 염증의 두 갈래 길에서 질병이 되기를 바라는 사람은 없을 것이다. 그러자면 평소 염증으로부터 우리 몸을 보호하기 위한.. 2018. 12. 8.
환절기 목 건강에 좋은 음식 ☆ 환절기 목 건강에 좋은 음식 ☆ 1. 모과 사포닌과 구연산, 비타민 C가 들어있는 모과는 피로회복과 감기 예방에 탁월한 효과가 있습니다. 모과는 기침을 멎게 하고 가래를 삭이는 효능이 있어 목이 아플 때 모과차를 많이 마시곤 합니다. 2. 무 주변에서 흔히 구할 수 있는 무도 목에 좋은 음식입니다. 기침, 가래, 편도선염 등 기관지 질환에 효과가 있어 환절기에 먹으면 좋지요. 즙을 내서 꿀과 함께 섭취하면 목에 통증이 있을 때 증상이 완화됩니다. 3. 오미자 만성 기관지염이나 가래, 천식, 기침에 효과가 있는 오미자, 신체의 에너지를 높여주고 스트레스 해소에도 효과가 있습니다. 즙을 내어 먹거나 청으로 만들어 먹으면 간편하게 오미자를 먹을 수 있습니다. 4. 대추와 생강 생강은 가래와 기침, 감기 예.. 2018. 11. 29.
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