반응형 의사가 말하는 먹어두면 약이 되는 음식 123 포도의 효능 ☆ 포도 효능 ☆ 항산화효과 과일의 여왕이라고 불리는 포도는 세계적으로 가장 생산량이 많은 과일입니다. 포도는 다산을 상징하기도 하는데요 신맛이 나면서도 당도가 높고 물에 씻어 쉽게 먹을 수 있기 때문에 남녀 노소 누구나 좋아하는 과일 중에 하나입니다. 포도 효능 나트륨배출 포도에는 칼륨과 철분, 비타민 등이 풍부한데 포도 약 100g에는 191mg의칼륨이 들어있습니다 칼륨은 우리 몸 속 나트륨 성분을 몸 밖으로 배출해줍니다. 항산화 효능 검은 빛을 내는 안토시아닌과 레스베라트롤 성분은 혈관 노화를 막아주는 데 도움을 주는 항산화 물집입니다. 레스베라트롤이라는 항암 성분이 있어서 암의 억제에도 효과가 있습니다. 신진대사에 도움 포도에 다량 함유된 당분은 체내 흡수율이 높은 단당류인 과당과 포도당으로, 피.. 2019. 8. 31. 지방 태우는 음식 TOP 10 ☆ 지방 태우는 음식 TOP 10 ☆ ◆ 살코기 살코기에 많이 들어있는 단백질은 소화될 때 높은 발열 효과가 있다. 소화가 되는 동안 음식에 있는 칼로리의 약 30%를 태운다. 탄수화물이나 지방보다 단백질을 소화시키는 데 더 많은 에너지가 필요하기 때문이다. 단백질은 또한 포만감을 줘 과식을 막아준다. ◆ 저지방 유제품 저지방 우유나 치즈, 요구르트에는 칼슘과 비타민 D가 풍부하게 들어있다. 이런 성분들은 신진대사를 왕성하게 유지하는데 필수적인 근육량을 보존하고 키우는데 도움을 준다. ◆ 베리류 비타민 C가 풍부한 베리류에는 플라보라는 성분이 들어있다. 이 화합물은 신진대사를 증진시키고 콜레스테롤 수치를 조절해 지방을 희석시키는데 도움이 된다. 한 연구에 따르면, 운동 전에 딸기와 라즈베리를 먹으면 지방.. 2019. 8. 28. 의사가 말하는 먹어두면 약이 되는 음식 12 ☆ 의사가 말하는 먹어두면 약이 되는 음식 12 ☆ 1. 토마토=먹는 자외선 차단제 토마토에 들어 있는 리코펜은 암을 완화시켜줄 뿐만 아니라 햇빛에 대한피부저항력을 길러준다. 저칼로리에 다양한 영양분까지 함유하고 있다.항암작용, 심혈관 질환에 특효다.스파게티를 먹을 때도 건강을 생각한다면토마토 소스를 선택하는 게 나을 듯 하다. 2. 시금치=수퍼푸드, 수퍼 영양 철분뿐 아니라 카로티노이드, 항산화제, 비타민K, 미네랄, 식물성 오메가3지방산 등 다양한 영양소를 함유하고 있다.수퍼푸드 가운데에서도 최고다. 시금치의 카로티노이드 성분은 백내장 예방에 효능이 있다. 3. 오렌지=심장마비·뇌졸중 얼씬도 못하게 만성질환 발병을 낮추는데 중요한 역할을 하는 비타민C의 보고(寶庫)다.감귤류에 들어 있는 플라보노이드는.. 2019. 7. 17. 이전 1 다음 반응형
