반응형 피부 건강9 꼭 알아야할 16가지 건강학 ☆ 꼭 알아야 할 16가지 건강학 ☆ 1. 햇볕 아래에서 향수를 뿌리지 말 것. 향수에 들어있는 어떤 성분은 피부에 닿은 후 자외선을 받으면 선번 현상 또는 홍반을 일으킬 수 있다. 2. 손을 자주 씻어라. 감기, 세균, 전염병 등 질병을 일으키는 요인들을 피하기 위한 가장 손쉬운 방법이다. 이 때 여러 사람을 거친 수건은 사용하지 말자. 3. 하루에 적어도 6∼8시간 이상은 자야 한다. 생활 패턴을 흐트러뜨릴 수 있으며 피부 노화에도 영향을 줄 수 있다. 4. 물을 많이 마시자. 수분이 부족하면 쉽게 피로해지고, 피부가 건조해지며 고혈압을 일으킬 수 있다. 적어도 하루에 8잔 이상, 2리터 이상의 물을 마시도록. 커피나 청량 음료보다는 물과 녹차가 좋다. 5. 매연이 많은 곳에서 조깅하지 말 것. 간혹.. 2018. 8. 12. 여름철 피부보호 ☆ 여름철 피부 보호 ☆ * 내용이 다소 깁니다^^;;; * 오전 10시에서 오후 3시, 피부 위해 태양을 피할 시간 휴가철에 신나게 즐긴 물놀이는 피부에 돌이키기 어려운 흔적을 남길 수 있다. 꼼꼼한 자외선 차단은 피부 건강을 위한 기본 예의다. 글 오상호 교수(피부과) ▶ 뼈에는 약, 피부엔 독이 되는 자외선 햇빛은 인간을 비롯한 지구의 모든 생명체에게 필수 불가결한 물질이다. 19세기 산업혁명 시절 영국의 대도시에는 자욱한 매연이 햇빛을 가리는 바람에 체내에 비타민 D가 생성되지 않아 골격에 장애가 생기는 구루병이 만연했다. 이와 같이 자외선은 비타민 D 합성에 관여하는데, 비타민 D는 뼈 대사에 작용해 골다공증 예방에 중요한 역할을 한다. 최근에는 비타민 D가 암이나 고혈압, 당뇨와 같은 질환에도.. 2018. 8. 7. 의사들이 검증한 암 예방에 좋은 5가지 식품 ☆ 의사들이 검증한 암 예방에 좋은 5가지 식품 ☆ 암 예방에 도움이 되는 식품은 없을까? 암 환자가 늘면서 몸에 좋다는 민간요법이나 약재를 권하는 사람들이 많다. 하지만 검증이 되지 않은 식품을 함부로 먹었다가 오히려 큰 후유증에 시달릴 수 있다. 우리 주변에는 암 예방에 좋은 음식들이 많은데, 왜 정체불명의 식품을 찾는 것일까? 과학자들과 의사들이 검증한 암 예방에 도움이 되는 대표적인 식품들을 알아보자. 1. 커피 커피가 간암 예방에 좋다는 사실은 수많은 해외 연구결과에서 확인되고 있다. 대한간암학회와 국립암센터도 커피가 만성 간 질환 환자의 간암 예방에 도움이 된다는 사실을 지난 6월 진료 가이드라인(개정판)을 통해 공식 확인했다. 의사들이 특정 식품을 진료 가이드라인에 명기하는 것은 이례적인 일.. 2018. 7. 20. 남성 호르몬 부족에 도움되는 음식 ☆ 남성 호르몬 부족에 도움되는 음식 ☆ 남성이40세가 넘으면 남성호르몬인 테스토스테론에 변화가 생기면서 남성갱년기 증상을 느낄 수 있습니다. 나이가 들수록 남성호르몬은 감소하게 되어있지만 스트레스,비만, 음주, 흡연 등은 남성호르몬 감소폭과 속도를 빠르게 감소시킬수 있고 그 결과 남성 호르몬 부족은 근육량 저하 만성피로,성욕저하, 무기력증, 자신감 저하, 의욕저하로 나타날 수 있습니다. 남성호르몬 부족은 평상시 과도한 음주는 피하고 지속적인 운동 체중 조절 음식 섭취로 극복될 수 있기 때문에 생활습관에 변화를 주는 방법도 고려해야합니다. 남성호르몬에 좋은 음식을 섭취하고 근육운동을 병행한다면 더 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 남성호르몬이 부족해지면 비만으로 인한 대사질환에 노출 될 수 있는위험이 커지.. 2018. 7. 13. 이전 1 2 3 다음 반응형
