반응형 호두5 면역력 궁합 맞는 슈퍼 푸드 조합 5 ☆ 면역력 궁합 맞는 슈퍼 푸드 조합 5 ☆ 1. 통곡물+마늘, 양파 만약 당신이 감기에 자주 걸린다면 인체의 면역력을 강화하는 것이 필요합니다. 현미나 통곡밀 빵, 콩류에 들어있는 아연은 양파와 마늘과 같은 유황 성분의 음식과 결합했을 때 보다 강력한 면역 강화 효과가 있습니다. 2. 견과류+과일 땅콩이나 아몬드에 함유된 비타민E는 딸기류와 오렌지, 키위 등에 포함된 비타민C와 결합할 경우 맛도 배가 되고 건강에도 보다 강력한 효과를 냅니다. 이 같은 슈퍼 푸드 조합으로 샌드위치를 만들어 먹어보는 건 어떨까요? 시력 강화에도 좋고 질병을 퇴치하는데도 유익합니다. 3. 유제품, 짙은 색 채소+생선 잘 어울리지 않는 조합처럼 보입니다. 하지만 우유와 요구르트, 치즈 등 유제품에 들어있는 칼슘 성분과 생선의.. 2019. 2. 21. 건강한 밥상 ☆ 건강한 밥상 ☆ '당뇨병 환자의 밥상' 법칙! 제때에, 알맞은 양을, 규칙적으로. 환자의 밥상 중 보통 사람에게도 좋은 밥상이 바로 당뇨병 환자의 밥상이다. 한마디로 모두에게 도움이 되는 가장 이상적인 건강식이다. 글 이정민(영양팀) 가족들과 같은 식단을 먹어도 되는지 묻는 당뇨병 환자들이 있다. 당뇨병 환자를 위한 식단이야말로 모두에게 도움이 되는 가장 이상적인 건강식이다. 당뇨병에 가장 좋은 식사법은 식사의 양을 조절하고 시간을 지켜 다양한 식품을 골고루 먹는 것이다. 당뇨병에 식사요법이 중요하다는 건 상식이 된지 오래다. 그래서 당뇨병을 진단받으면 당뇨병을 치료하는 음식은 무엇인지, 뭘 먹어야 당뇨병에 좋은지 묻는다. 그러나 당뇨병에 좋은, 혹은 당뇨병을 치료하는 특별한 음식은 없다. 자기에게 .. 2019. 1. 25. 저장해야할 내몸을 살리는 식품10 ☆ 저장해야할 내몸을 살리는 식품10 ☆ 1. 마늘 - (암 예방 ) 하루 반쪽, 꾸준한 마늘 섭취가 암을 50%까지 예방 2. 보리 - (정력증강) 최고의 자연식 강장제 ! 말초신경 활동증진, 기능향상 3. 콩 - (당뇨병) 콩의 풍부한 식이섬유가 급격한 혈당상승을 억제 4. 부추 - (활성산소 해독) 항산화 작용 베타-카로틴이 노화의 원인 활성산소 발생 억제 5. 고등어 - (심장병 예방) 주 2회 고등어 섭취! 불포화 지방산이 혈액 청정, 혈액순환 6. 김 - (시력보호) 눈의 비타민인 비타민A가 시력보호, 야맹증 예방 7. 호두 - (노화억제) 비타민E가 노화를 억제! 하루 한개의 호두는 무병장수의 비결 8. 달걀 - (두뇌개발) 노른자에 든 뇌의 먹이 게시틴이 기억력 증진, 치매 예방 9. 버섯.. 2019. 1. 21. 건망증 없애는 6가지 방법 ☆ 건망증 없애는 6가지 방법 ☆ 나이가 들면 들수록 자꾸 깜빡깜빡 잊어버리는 것도 많아진다.하지만 뇌를 잘 이해하면 기억력을 보존할 수 있는 해답이 보인다. 해마의 뇌 신경세포는 태어나는 순간부터 조금씩 파괴되기 시작해, 20세 이후엔 그 속도가 급격히 빨라진다. 1시간에 약 3600개의 기억 세포들이 사라진다고 한다. 하지만 이 속도를 늦출 방법은 있다. 1. 걷기 [뇌 혈류 증가] 미국 일리노이대 의대 연구팀이 평균적인뇌 크기를 가진 사람 210명에게 1회 1시간씩, 1주일에 3회 빨리 걷기를 시키고, 3개월 뒤 기억을 담당하는 뇌세포의 활동 상태를 조사 했더니, 자신의 연령대 보다 평균 세 살 어린 활동력을 보였다. 연구팀은 걷기 운동을 하면 운동경추가 자극돼 뇌 혈류가 두 배로 증가된다는 사실도.. 2018. 5. 16. 이전 1 2 다음 반응형
