반응형 희귀병도우미5 인간 수명을 늘리는 30가지 방법 ☆ 인간 수명을 늘리는 30가지 방법 ☆ 1. 마늘을 하루 1~2알 정도 섭취하라 하루 5㎖의 마늘을 섭취하면 체내 유해 화학물질을 48%까지 감소시킬 수 있고 암이나 면역체계 이상, 관절염 등을 예방할 수 있다. 기억력 감소 치매 예방에도 효과가 있는 것으로 알려져 있다. 2. 적당한 운동을 꾸준히 하라 주 3회 정도 적당한 운동을 하면 뼈가 튼튼해지는 것은 물론 심장질환 발병 위험이 줄어든다. 산책은 적당한 긴장감이 느껴질 정도의 빠른 걸음으로 하는 것이 좋다. 3. 정제하지 않은 곡물 섭취를 늘려라 정제하지 않은 곡물 음식을 주 4회 정도 섭취하면 암 발생 위험을 40% 줄일 수 있다. 4. 야채와 과일을 많이 먹어라 뇌졸중,심장병, 암, 당뇨병 등의 예방에 효과가 있고 여성의 경우 유방암 위험을 .. 2018. 6. 7. 치매에 큰 영향을 줄 수 있는 설탕섭취 ☆ 치매에 큰 영향을 줄수 있는 설탕섭취 ☆ 평소에 설탕 섭취가 많으신 분들은 주의가 필요할 것 같습니다. 적당한 설탕 섭취는 머리 회전을 일시적으로 빠르게 해주지만 적당량을 넘어설 경우 당뇨병 뿐만 아닌 치매에도 큰 영향이 된다고 하니 자제하시는 편을 권장합니다 :) 설탕이 체중 증가와 심장건강에 영향을 끼친다는 것은 다 알고 있지만, 뇌에도 부정적인 영향을 끼칠 수 있다는 연구결과가 나왔다. 소량으로 설탕을 섭취하면 별 문제가 없지만, 일반 슈퍼마켓의 포장식품 74%에서 설탕이 발견되는 만큼 대부분의 사람들은 일상생활에서 설탕을 과다 섭취하기 때문에 문제가 된다는 것이다. 설탕을 과다 섭취하면 뇌에 어떠한 영향을 끼치는 지 알아보자. 설탕을 계속 찾게 되는 악순환 반복 사람이 설탕을 먹으면 미각 수용.. 2018. 5. 30. 혈액순환이 좋은 손뼉치기 ☆ 혈액순환에 좋은 손뼉치기 ☆ 혈액순환이 잘 되어진다는 것은 건강하다는 증거이며 혈액순환만 잘되게 해도 몸의 피로와 노폐물을 잘 배출할 수 있기 때문입니다. 그래서 오늘 혈액순환에 좋은 운동을 알려드리려고 해요. 사실 모든 운동이야 혈액순환에 좋고 움직임으로인해 혈액순환이 잘되게 되지만 오늘은 간단한 운동을 소개하려고 합니다. 바로 손뼉치기에요! 주먹과 손바닥으로 박수 치기! 한쪽 손은 주먹을 쥔 채, 다른 손의 바닥을 치는 박수입니다. 양손을 번갈아가며 박수를 쳐야 하고 10~20회 이상 빠른 속도로 반복을 하면 집중력 향상에 도움이 됩니다. 주먹박수 양손을 주먹 쥐고 손가락이 닿는 부분끼리 박수를 친다. 머리가 아프거나 멍할 때 치면 기분이 맑고 상쾌해집니다. 어깨가 뭉쳐있을 때도 좋다고 하는데 치.. 2018. 5. 26. 고혈압을 일으키는 은식 5가지 ☆ 고혈압을 일으키는 음식 5가지 ☆ 1. #라면 라면은 많은 사람들이 즐겨먹는 음식이지만 건강식은 아닙니다.라면 하나에는 많은 지방과 소금이 들어있어서 고혈압 환자에게 좋지 않습니다. 2. #피클 피클은 칼로리가 낮지만 나트륨을 매우 많이 함유하고 있습니다.보통 피클 한 통에는 나트륨 하루 허용치의 4분의 1이 들어있다고 합니다. 3. #감자튀김 감자튀김 역시 소금과 지방이 많이 들어있는 음식 중 하나입니다.실제로 패스트푸드점에서 판매하는 감자튀김 하나에는 19g의 지방과 270mg의 소금이 함유되어있습니다. 4. #베이컨 베이컨은 대부분이 지방과 소금으로 이뤄져 있는데요.베이컨 세 조각에 무려 4.5g의 지방과 270mg 이상의 소금이 들어있습니다. 5. #전지우유 보통의 유제품은 칼슘을 제공하지만,.. 2018. 5. 25. 이전 1 2 다음 반응형
