반응형 3차정상회담7 식사 순서를 바꾸면 더 건강해 진다 ☆ 식사 순서를 바꾸면 더 건강해 진다 ☆ ▶ 1단계 무조건 채소부터 먹어라!! 채소를 가장 먼저 먹는 것은 밥이나 면처럼 몸속 혈당치를 갑자기 높이는 탄수화물보다 식이섬유를 장에 먼저 보내기 위해서다. 장까지 음식을 보내기 위해서는 최소 5분이 필요하다. 채소는 천천히 꼭꼭 씹어서 5분이상 먹는것이 가장 이상적이다. 여기서 말하는 채소류는 채소·버섯·해조류까지 저열량에 식이섬유가 풍부하다. 단,과일과 채소는 엄연히 다르다. 과일에는 혈당치를 급격히 높이는 포도당이 가득하다. 그래서 과일또한 마지막에 먹어야 한다. 토마토나 오이가 다이어트에는 최고의 야채. ▶ 2단계 단백질 반찬을 먹어라!! 여기서 포인트는 살을 찌게하고 체지방을 높이는것이 고기라고 생각하시는분들이 많으신데, 비만은 탄수화물이 원인이다... 2018. 11. 18. 동의보감에 술마시는 방법 좋은글빵 연말특집 1 ☆ 동의보감에 "술" 마시는 방법 ☆ 1. 탁한 술을 먹고 난 후 국수 종류를 먹지 마라 2. 얼굴이 흰 사람은 술을 많이 마시지 마라. 3. 술에 취한 후 억지로 음식을 먹지 마라. 4. 술에 취한 후 누워서 바람을 쐬지 마라. 5. 술에 취한 후 성생활을 하지 마라. 6. 배불리 먹은 후 술을 먹지 마라. 7. 술을 너무 빨리 마시지 마라. 8. 술을 마신 후 깨기 전에 갈증이 난다고 차를 마시지 마라. 9. 술을 마신 후에는 뜨거운 물로 양치질해라. 10. 술을 마신 후에는 뜨거운 물로 여러 번 세수하고 머리를 10여 차례 빗어라. 술을 마신 뒤 후식에 좋은 음식 배 : 술을 마신 뒤에 오는 갈증을 잘 풀어준다. 오이 : 즙을 내 마시면 술 마신 후 갈증을 없애주고 숙취 해소에.. 2018. 11. 15. 마음을 다스리는 8가지 비법 ☆ 마음을 다스리는 8가지 비법 ☆ 의식과 정서를 잘 관리하고 통제할 수 있느냐, 부정적인 정서를 최소화하고 긍정적인 정서를 최대화할 수 있느냐는 한 사람의 수양 정도를 판단할 수 있는 기준이고 인생에 있어 일종의 경지이자 지혜, 심신의 건강이자 행복의 열쇠입니다. 첫째, 마음을 키우는 독서를 하라 책을 많이 읽어야 도량이 넓어지고 도량이 넓어지면 천하를 품을 수 있다. 그리하여 불필요한 갈등에서 벗어나면 의식과 정서에 '침착','능동','관용' 등 긍정적인 에너지가 차고 넘쳐 성공적이고 행복한 삶으로 나아가게 된다. 둘째, 불평불만은 그만, 이제부터는 감사할 시간이다 감사할 줄 알면 미움이 줄어들고 마음이 즐거워진다. 인지가 달라지면 정서도 달라진다. 정서가 달라지면 정력, 체력, 심신의 건강도 따라서.. 2018. 9. 23. 가스를 만드는 음식 8가지 ☆ 가스를 만드는 음식 8가지 ☆ 배에 가스가 차는 이유는 다양하다. 식사 중에 수다를 떨다가 공기가 과하게 들어가서일 수도 있고, 때 이른 더위에 소화기가 힘이 달려서일 수도 있다. 그러나 단순히 음식 문제일 수도 있다. 헬스와 뷰티를 다루는 온라인 매거진 '겟 더 글로스'가 가스를 만드는 음식 8가지와 함께 대안을 소개했다. ◆ 콩= 콩은 소화하는 데 시간이 걸린다. 소장을 지나 대장까지 옮겨 발효되면서 가스를 많이 만드는 것. 그러나 단백질, 섬유질 등 영양분이 워낙 풍부한 식품이니 포기할 수는 없다. 상대적으로 소화가 쉬운 병아리콩, 검은콩 위주로 섭취하라. ◆ 마늘= 마늘은 항균 작용이 탁월한 음식. 그러나 가스를 유발한다. 우리의 소화기는 다 이어져 있어서 소장에 가스가 심하게 차면 대장 쪽으.. 2018. 9. 21. 이전 1 2 다음 반응형
