금연 성공을 위한 가장 확실한 7가지 방법

♡ 금연 성공을 위한 가장 확실한 7가지 방법 ♡

새해 건강을 위해 결심한 분들~많으시죠?

하지만 유혹을 뿌리치지 못한 채 다시 흡연의 길로 길어서신 분들도 많을 것으로 예상되는데요

그렇다고 해서 너무 크게 자책하지는 않으셨으면 좋겠어요

세계보건기구가 흡연을 니코틴 중독에 따른 징별으로 규정하고 담배를 마약으로 분류했을 만큼

오늘은 금연 전문가들이 말하는
금연 성공 비결 7가지 알아보도록 해요.


1. 의미 있는 날을 금연 시작을로 정하라

생일이나 결혼기념일 등 의미 있는 날을 금연 시작일로 정하고 주변 사람에게 금연 사실을 알리면 금연에 많은 도움이 되요.


2. 담배를 대체할 것을 정해줘라

담배가 생각날 때마다 양치질을 하거나 찬물을 마시는 등 즉각적으로 할 수 있는 뭔가가 필요한데요.


모바일 게임이나 피아노 치기처럼 손을 많이 사용하는 활동도 흡연 욕구를 줄여준다고 해요.


3. 단번에 끊어라

통계적으로 담배는 서서히 줄어서 끊는 것보다 갑작스러울 정도로 단법에 끊는 방법의 금연 성공률이 훨씬 놓아요,


4. 나 자신에게 선물을 사줄 것

담배 구매 비용을 아껴 평소 갖고 싶었던 물건을 구매하거나 해보고 싶었던 취미 활동을 하는 것도 좋은 방법이예요.


담배를 피우고 싶은 생각이 들 때마다 이러란 보상을 떠올리면 금연에도 훨씬 도움이 되거든요.


5. 운동을 할 것

운동을 해서 얻을 수 있는 기쁨의 감정은 니코틴으로 인해 분비되는 도파인에서 얻는 기쁨보다 훨씬 더 크고 강력하다고 해요.


운동을 규칙적으로 한다면 니코틴의 유혹도 떨처낼 수 있겠죠?


6. 딱 5분간 참아볼 것

흡연 유혹으 ㄴ5분이내에 절점에 이르고 사라지는 경우가 많다고 해요.


담배를 너무 피우고 싶을 땐 핸드폰 등을 알람을 맞춰놓고 5분간 참아보세요.


7. 병원을 찾을 것

뭐니뭐니해도 가장 좋은 방법은 병원을 찾아 저눈의와 상담하고 금연보조제를 병용하는 것이겠죠.


니코틴은 마약처럼 중독을 유발하는 물질이기 때문에 의지로만 하는 금연은 실패로 이어질 확률이 놓다고 해요.


하지만 나의 건강은 물론 내가 사랑하는 사람들의 건강까지 생각한다면 금연은 꼭 필요한 일이겠죠.


오늘 소개해드린 7가지 방법을 잘 실천해서 올해는 꼭 금연에 성공!!

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