반응형 남성을 위한 11가지 음식17 몸이 보내는 비타민D 부족 신호 7가지 몸이 보내는 비타민D 부족 신호 7가지 1. ‘뼈’가 아프다 추운 날씨 때문에 바깥 외출이 적어져 자연히 햇빛을 덜 받게 되는 겨울철은 비타민D가 부족해지기 매우 쉬운 계절이다. 홀릭 박사는 “주로 성인들이 겨울 아침 기상 시 관절이 딱딱해지는 증세를 보인다”고 설명한다. 비타민D가 결핍되면 자연히 칼슘 운반이 더뎌져 뼈와 근육에 통증이 찾아오기 쉽다. 평소 같지 않게 관절 움직임이 어렵다면 비타민D 부족을 의심해보자. 2. 우울증이 생긴다 비타민D는 뇌신경 전달 물질인 ‘세로토닌’ 향상에 영향을 미친다. 만일 평소 우울증이 심하다면 비타민D가 부족한 것이 주요 원인일 가능성이 높다. 이와 관련해 지난 1998년 의학연구결과 중에는 겨울 동안 비타민 D 보충제를 꾸준히 섭취한 여성 70여명이 긍정적인 기.. 2019. 5. 30. 피부를 젊게 만드는 5가지 건강식품 ☆ 피부를 젊게 만드는 5가지 건강식품 ☆ ◆고구마 베타-카로틴이 풍부하게 들어있다. 베타-카로틴은 피부 산성도를 맞춤으로써 피부가 건조해지는 것을 막는다. 또 피부의 각질 현상을 개선시켜 매끈한 피부를 갖게 한다. ◆연어 붉은 항산화제로 불리는 아스타잔틴이 들어있다. 이 성분은 세포막과 DNA에 손상을 주는 유해산소를 퇴치한다. 연구에 의하면 5일에 한 번씩 연어를 먹으면 피부암의 전구 질환인 광선각화증을 예방할 수 있는 것으로 나타났다. ◆토마토 토마토에 풍부한 라이코펜은 자외선 차단제와 같은 역할을 한다. 토마토를 올리브 오일과 함께 먹으면 라이코펜을 최대한 흡수할 수 있다. ◆감귤류 오렌지, 레몬, 귤, 자몽 등 감귤류에는 피부를 젊게 하는 콜라겐 생성에 필수적인 비타민C가 풍부하게 들어있다. 또.. 2019. 5. 29. 비타민을 가장 효과적으로 먹을 수 있는 때는? ☆ 비타민을 가장 효과적으로 먹을 수 있는 때는? ☆ 건강을 위해서 여러가지 영양제 챙겨먹고 계시지요? 그래서 오늘은 비타민 종류에 따라 영양분을 가장 효과적으로 섭취할 수 있는 시간을 알려드릴게요 1. 루테인, 비타민 C 종합영양제로 많이 먹는 비타민 C는 수용성 비타민으로 시간의 구애를 받지는 않습니다만, 빈속은 피해주세요. 공복보다는 식사중이나, 식후 규칙적으로 먹을 수 있는 시간대가 좋습니다. 눈에 좋은 영양소 루테인 역시 아침 식후에 먹었을 때 위의 속쓰림도 방지하고 잘 흡수될 수 있는 시간대라고 합니다. 2. 오메가3 지방산 혈관건강을 위해 많이 먹는 오메가3지방산은 식후에 먹는 것이 효과적입니다. 소화과정에서 다른 음식물과 함께 소화되면서 흡수율이 높아지고, 메스꺼움도 줄일 수 있기 때문입니.. 2019. 5. 22. 보약보다 더 좋은 누룽지의 효능 ☆ 보약보다 더 좋은 누룽지의 효능 ☆ ㅤ '모든 중금속과 독소를 해독' ㅤ 쌀은 산성 식품 이다. 그러나 누룽지는 약 알칼리다. ㅤ 누룽지에는 탄소가 많다. 누룽지는 반쯤 숯이 된 것이다. 숯은 유기 영양 물질이 다 타서 날아가 버렸고, 영양이 아무것도 없이 탄소 성분은 경화되어 몸에 아무것도 흡수되지 않는다. ㅤ 누룽지는 가장 훌륭한 영양 물질인 동시에 가장 훌륭한 해독제이다. ㅤ 누룽지는 몸속에 있는 수은, 납, 카드뮴 같은 중금속, 기름때, 농약 성분 등 인공 합성 유독물질 들을 분해하여 몸 밖으로 뻐져 나오게 한다. ㅤ 가장 좋은것은 보리 누룽지다. ㅤ 보리누룽지는 쌀누룽지보다는 백 배는 더 훌륭하고, 보리밥 보다는 열 배는 더 훌륭하다. ㅤ 보리누룽지는 최고의 불로장생 식품이다. 보리 누룽지를.. 2019. 5. 21. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
