반응형 약6 비타민D에 관한 19가지 ☆ 비타민D에 관한 모든 것 ☆ 비타민 D는 칼슘의 흡수 적절한 뼈 개발, 세포 성장 조절, 신경 근육 기능, 적절한 면역 기능 및 염증의 완화를 위해 신체에 필요한 필수 비타민입니다. 국내 한 대학에서 발표한 자료를 보면 우리나라 여성의 비타민 D 수치는 유럽, 남미, 아시아 등 18개국의 여성과 비교하였을 때 최하위습니다. 특히 우리나라 여성의 88.2%가 비타민 D 결핍증상을 보였습니다. [ 비타민 D가 부족하면 생기는 증상 ] 1. 독감 아동들이 호흡기 질환에 걸릴 확률이 높아진다. 2. 근력저하 골격근이 제 기능을 하기 위해서는 비타민D가 안정적으로 공급되어야 한다. 3. 건선 비타민D가 충분히 공급되면 건선 치료에 효과적인다. 4. 신장질환 신장병 환자는 자체적으로 비타민D를 생성하는 기능이 .. 2018. 6. 4. 운동하기 싫다면 이 3가지라도 ☆ 운동하기 싫다면 이 3가지라도 ☆ 뚜벅뚜벅 걷고 또 걸으면... 달리기가 정말 싫은 사람이 있다. 헬스클럽 등에서 운동하려면 너무 번거로워 집에서 하려고 하지만 실내 공간이 협소해 이마저 여의치가 않다. 이렇게 여러 가지 이유로 운동을 하기 힘들면 어떻게 해야 할까. 미국의 생활건강 매체인 ‘팝슈가닷컴’이 운동 대신 하면 운동 만큼 건강에 좋은 방법 3가지를 소개했다. ◆자주 움직이거나 서 있는다 “엉덩이가 가볍다”는 소리를 듣는 게 오히려 좋다. 사무실에서 일할 때에도 한 시간마다 수차례 일어나 움직이거나 다른 곳으로 갈 때에도 종종걸음을 쳐보자. 전화를 서서 받거나, 노트북을 이쪽저쪽으로 들고 다니며 서서 일을 하는 것도 방법이다. 주말에도 집에서 앉아 있는 시간을 되도록 줄이고 활기차게 움직여라.. 2018. 6. 1. 우엉차의 20살 젊어지는 효능 ☆ 우엉차의 20살 젊어지는 효능 ☆ 1일1식을 주장한 일본의 스타 성형외과 의사인 나구모 박사가 58세의 나이에도 불구하고 30대 초반에 가까운 건강나이를 유지할 수 있었다는 비결이 '우엉차'라고 합니다. 하여 오늘 이 시간에 우엉이 우리 몸에 대체 어떤 효능들이 있어서 그런 것인지, 우엉차의 효능에 대해 한번 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 우엉의 놀라운 효능은? ① 혈관건강에 좋다 우엉차의 '리그닌'과 '사포닌' 이라는 성분은 혈관에 쌓인 콜레스테롤을 효과적으로 배출해주기 때문에 뇌졸증·심근경색 등 다양한 심혈관계 질병 예방에 효과적이며, 평소 혈액순환에도 도움이 됩니다. ② 강력한 항산화 효과 또한 앞서 언급한 우엉의 '사포닌'은 강력한 항산화 효과를 지니고 있어 노화방지 효능이 매우 탁월하며.. 2018. 5. 31. 각종 통증 해소법 ☆ 각종 통증 해소법 8가지 ☆ 1. 목 간지러움 해소 목구멍이 점점 더 간지러워서 계속 기침이 난다고요? 이럴 때는 따뜻한 차도 소용이 없죠. 하지만 이 간단한 방법으로 몇 초 안에 기침을 멈출 수 있습니다. 귀를 힘차게 긁어보세요. 물론 황당한 소리 같겠지만, 귀를 자극시키면 목에 경련이 일어나 간지러움을 덜어줍니다. 2. 스트레스 진정 스트레스에 찌들어 죽을 것 같은 날에는 뭘 해도 쉬는 것 같지 않습니다. 이럴 때 간편한 해결책이 있습니다. 얼굴에 몇 분간 얼음물을 뿌려주세요. 이렇게 하면 '포유류 잠수반사' 기제가 작동해 신체가 산소를 더 많이 흡수하면서 몸과 마음이 진정됩니다. 3. 피 뽑는게 두렵지 않아요. 많은 사람들은 피 뽑는 걸 무서워합니다. 가느다란 바늘만 봐도 닭살이 돋는다면 이 방.. 2018. 5. 29. 이전 1 2 다음 반응형
