반응형 채소11 활력을 주는 과일, 채소 5가지 ☆ 활력을 주는 과일, 채소 5가지 ☆ 기운이 없고 몸이 축 처질 때 한잔 두잔 커피만 자꾸 마실게 아닙니다. 그래서 주변에서 쉽게 구할 수 있는 과일과 채소 중에는 에너지를 충전시켜 활력을 북돋우는 것을 소개하고자 합니다. 활력을 주는 과일ㆍ채소 5가지를 소개합니다. ◆시금치ㆍ케일 시금치와 케일 같은 녹색 잎채소는 칼로리는 낮은 대신 비타민과 미네랄이 가득 들어있습니다. 에너지 수준을 높이는 비타민A와 C 뿐만 아니라 우울증을 격퇴시키는 엽산도 함유하고 있습니다. ◆사과 에너지를 증강시키는 섬유질과 비타민C 그리고 각종 항산화 성분이 가득 들어있습니다. 여기에 신체가 효과적으로 빨리 에너지로 전환시킬 수 있는 프룩토오스(과당)도 함유돼 있습니다. ◆바나나 보디빌딩을 하는 사람들이 가장 좋아하는 과일이 .. 2019. 10. 26. 악성 염증 줄이는 방법 ☆ 악성 염증 줄이는 방법 ☆ 하나, 유독한 물질로부터 멀어져라. 어떻게 보면 현대의 환경은 그 자체로 활성산소 생산공장이라고 할수 있다. 오염된 공기, 담배, 가스레인지의 유해가스, 생활 곳곳에 스며 있 는 유독성 화학물질, 각종 중금속을 피하라. 그리고 이를 보완할수 있는 최고의 장소는 숲과 바다, 산과 들이다. 녹색이 있는 곳으로 자꾸 나 가라. 둘,하루에 물 2리터를 마신다. 물은 몸 안 최고의 디톡스 코치이다. 하루 수분 2리터 섭취는 활성산소로부터 우리 몸의 세포를 지켜내는 가장 쉽고도 확실한 건강법이다. 셋, 과음이나 과식을 피한다. 알코올 역시 활성산소를 많이 만든다. 과식하면 더 많은 활성산소가 만들어진다. 적정음주를 실천하며 음주시에는 물이나 야채로 활성산소를 중화시켜라. 항상 위를 8.. 2018. 8. 20. 냉방병 증상과 예방 ☆ 냉방병 증상과 예방 ☆ 본격적인 무더위가 이어지고있습니다. 낮 기온은 어느덧 35도를 훌쩍 넘겨 한 낮의 햇볕은 따갑고 습도도 높아 조금만 야외에서 움직여도 땀이 흘러내리고있습니다. 이렇게 무더운 여름 날씨를 피하기 위해선 에어컨을 켜지 않을 수 없는데요 에어컨은 시원하고 상쾌하기도 하지만 에어컨 같은 냉방기구를 오랜 시간 가까이하게 되면 냉방병에 걸릴 수 있어 주의가 요구됩니다. 주의해야 할 냉방병의 증상과 예방법에 대해 알아볼께요. 냉방병 발생원인 실내와 실외의 온도 차이를 우리 인체가 잘 적응하지 못해 발생하는질환으로 차가운 기온에 오랜 시간 있을 경우 주의해야 합니다. 냉방병 증상 감기와 비슷한 증상 두통 및 기침, 콧물을 동반하는 감기와 비슷한 증상이 나타나고 피로감이 쌓이고 손발이 붓거나 .. 2018. 8. 1. 다한증 치료법 다한증 치료법 여름철은 높은 온도와 습도 때문에 일반적으로 땀을 많이 흘리게 되는 계절이지만 다한증이 있는 분들은 일반인들 보다 땀이 더 많이 나기 때문에 더더욱 힘든 계절이기도 합니다. 땀은 몸 속 노폐물을 배출해주고 열기를 식혀 체온을 조절해주는 꼭 필요한 생리현상이지만 일반인들이 하루에 흘리는 땀의 양은600~700㎖인 반면에 다한증 환자들은 하루에 2~5리터를흘려 3~8배나 많이 땀을 배출합니다. 다한증이란 일상생활이 힘들 정도로 땀을 흘리는 것을 말하는데 지나치게 많은 땀을 흘린다면 대인관계에서 어려움을 겪거나 정신적 위축으로 심한 스트레스를 받을 수 있습니다. 교감신경 기능의 비정상적인 항진으로 국소적 부위, 즉 얼굴과 손바닥, 발바닥, 겨드랑이 등에 땀이 많이 나고 과도한 땀으로 일상생활에 .. 2018. 7. 30. 이전 1 2 3 다음 반응형
