반응형 pt6 다이어트 5계명 여름! 다이어트 5계명 시작합니다! ☆ 다이어트 5계명 ☆ 1. 다이어트 일기를 써라 다이어트의 성공 포인트는 적절한 열량섭취와 운동이에요. 매일 먹는 음식 종류, 양, 섭취시간과 운동량을 한눈에 볼 수 있게 정리한다면 쉽게 성공 포인트에 다가갈 수 있는데요! 특히 연말에는 각종 술자리에 참석하면서 과음이나 과식을 하는 경우가 많은데, 다이어트 일기는 자신의 식사 패턴을 파악하고 과식을 반성할 수 있는 좋은 장치랍니다! 최근에는 스마트폰 어플과 인터넷 사이트를 통해 다이어트 일기를 쓰는 사람이 늘었고, 시중에는 십여 종이 넘는 다이어트 일기장이 판매되고 있어요. 2. 모임가기 전 간식을 먹어라 모임을 가기 전 약간의 간식을 먹어두면 좋아요! 꼭 술자리가 아니더라도 연말 모임에서는 대부분 고열량의 음식을 .. 2018. 7. 14. 참외 효능 칼로리 낮고 다이어트에도 도움 ☆ 참외 효능 칼로리 낮고 다이어트에도 도움 ☆ 요즘 제철 과일로 참외가 가장 많은 사랑을 받을 때입니다. 입안에 아삭거리며 달콤한 향을 풍기는 참외는 갈증해소에 좋고 몸의 열을 내리는 데 도움이 되어 땀으로 잃어버린 수분을 보충하기에도 제격입니다. 낮은 칼로리 외에도 갈증해소와 식중독 예방, 다이어트, 이뇨작용 등에 도움이 되는 것은 물론 비타민 등 영양성분이 풍부하고 특히 베타카로틴을 많이 함유하고 있어 암과 심장질환에 도움을 주는 것도 참외 효능으로 알려져 있습니다. 참외 효능 알아보기 피로회복에 도움 참외에 함유되어 있는 포도당과 과당은 인체에 흡수가 빨라 피로 회복에 도움을 주며 암과 심장 질환 예방 천연 황산화제인 베타카로틴이 많이 함유되어 암과 심장 질환 예방에 효과가 있는데 특히 꼭지 부분.. 2018. 6. 17. 파를 맑게 해주는 4가지 방법 ☆ 피를 맑게(해독)하는 4가지 방법 ☆ 1. 아침저녁으로 들기름 한스푼! 들기름은 오메가3의 비울이 60%로 혈액순환 개선과 두뇌 활동 촉진에 큰 도움이 됩니다 그래서 혈관 속 독소 제거와 노화 예방에 탁월한데요. 들기름은 열에 약하기 때문에 생으로 드시거나 요리 후 마지막에 살짝 뿌려 향과 맛을 내면 좋습니다. 하지만 들기름의 약점은 산패인데요. 산패되면 오히려 독이 되기 때문에 산패를 막기 위해서는 저온 압착된 들기름을 구입해 8:2(들기름:참기름) 비율로 참기름과 섞거나 빛이 통하지 않는 용기에 넣어 냉장보관하면 됩니다. 2. 아침에 한잔! 청혈주스 마시기 청혈주스는 지방분해에 효과적인 양파와 생강이 피를 맑게 해주고 채소와 과일은 장 기능을 활성화 시켜주며 갈아서 마시기 때분에 흡수율이 높습니다.. 2018. 6. 15. 다리를 꼬면 안되는 이유 ☆ 다리를 꼬면 안되는 이유 ☆ 쉽게 예를들면 장시간 다리를 꼬고 앉은 후, 쪼구려 앉은 후 일어설 경우 현기증이나 다리가 저리는 현상을 느낄 수 있습니다. 이러한 현상은 흔히 말하는 이코노미클래스증후군이나 e혈전증을 생각하시면 다리를 꼬고 앉지 말자는 것을 이해하실 수 있습니다. 1).이코노미클래스증후군(=일반석증후군, DVT) : 장시간 비행기나 열차, 버스 그리고 자동차의 비좁은 좌석을 이용하면 움직임이 곤란하기 때문에 가만히 앉아 있게 됩니다. 이때는 혈액순환의 장애가 발생하여 혈전(피덩어리)이 생성되어 다리가 붓거나 저리며, 또한 이 혈전은 심장정맥이나 폐동맥을 막아 현기증, 호흡곤란 심하면 사망에까지 이르고 있습니다. 이러한 사유로 인해 항공사의 기내 잡지 등에는 혈액순환을 위한 체조법이 소개.. 2018. 6. 13. 이전 1 2 다음 반응형
