본문 바로가기
반응형

예준파파의 일상334

내 피부에 맞는 각질관리법 ☆ 내 피부에 맞는 각질관리법 ☆ 우리 피부의 가장 바깥 쪽에 위치한 각질층은 수분 손실을 막고 외부 유해 환경으로부터 피부를 보호하는 중요한 역할을 합니다. 표피 두께의 1/10에 불과하지만 각질층을 통해 피부 장벽은 유지됩니다. 이러한 각질이 다양한 요인에 의해 탈락되지 못한 채 피부에 쌓이게 되면 피부가 거칠어 보이고 메이크업 제품의 흡수를 떨어뜨려 답답한 인상을 남길 수 있습니다. 특히, 여름철에는 건조한 겨울철에 비해 각질 관리에 소홀하기 쉬워, 자칫 방치된 각질이 피부 건강을 악화시킬 수 있습니다. 그럼, 각질 관리에 대해 궁금한 부분을 알아보겠습니다. 1. 덥고 습한 여름철에도 각질 제거가 필요한가요? 건조한 겨울철에 주로 각질이 두드러져 보이지만, 각질은 피부 재생주기에 따라 1년 365일.. 2019. 6. 25.
역류성 식도염에 좋은 음식과 나쁜 음식 ☆ 역류성 식도염에 좋은 음식과 나쁜 음식 ☆ 현대인의 식습관,생활 습관 변화와 스트레스 등 다양한 원인으로 다양한 질병에 노출될 확률이 높습니다. 그중에서도 역류성식도염이 특히 그런데요. 역류성 식도염이란 위에 있어야 할 음식물이 식도로 역류하여 식도에 염증을 일으키는 질환을 말합니다. 우리의 식도는 사실 가장 아래 위치한 하부식도괄약근의 역할로 한번 위로 내려간 음식물은 다시 위로 넘어오지 않도록 하는 잠그는 역할을 합니다. 하지만 이 근이 제 역할을 하지 못하는 경우가 생기는데요. 항콜린제, 칼슘길항제와 같은 약물이나 커피, 기름진 음식등을 섭취했을 때 하부식도괄약근의 압력을 줄어들게 되고 다시 식도로 역류하게 됩니다. 이 경우에 위액과 함께 넘어온 음식물들이 식도 점막에 자극을 주게 되고 지속적으.. 2019. 6. 24.
빈혈 극복을 위한 먹거리 4 ☆ 빈혈 극복을 위한 먹거리 4 ☆ ◆ 녹색 채소= 철분은 붉은 고기에 가장 풍부하다. 그러나 요즘은 육류 소비를 줄이고자 애쓰는 이들이 많다. 케일 등의 진한 녹색 채소가 그들을 위한 대안이 될 수 있다. 완두콩 등의 콩류도 마찬가지. 그런데 식물성 재료에 들어있는 철분은 동물성 재료에 비해 흡수가 만만치 않다. 따라서 빵을 곁들여 먹는 것이 바람직하다. ◆ 발효 빵= 철분 섭취의 측면에서 보면, 빵 중의 빵은 이스트로 발효한 밀가루 빵이다. 밀은 원래 철분 흡수를 지연시키는 피틴 산이라는 화학 물질을 함유하고 있는데, 발효 과정에서 이 피틴 산이 파괴되기 때문이다. 발효 빵은 흡수하기 쉬운 상태의 철분을 풍부하게 함유하고 있다. ◆ 오렌지 주스= 식사할 때 무슨 음료를 마시는가에 따라 철분 흡수 정도.. 2019. 6. 23.
혈압 낮추는 베스트 식품 9가지 ☆ 혈압 낮추는 베스트 식품 9가지 ☆ 1. 양파피클 양파피클은 고혈압이나 당뇨, 심장병뿐 아니라 백발도 개선시키는 효과가 있다. 이는 양파 성분의 노화방지 작용과 스태미너 회복작용에 신진대사를 원활히 하는 식초의 효과가 상승작용을 보인 결과라고 볼 수 있다. 또한 오래된 변비도 신진대사의 원활화로 완전히 해소할 수 있다. 2. 감자생즙 혈압이 높은 사람은 매일 감자생즙을 꾸준히 먹으면 뛰어난 효험을 볼 수 있다. 감자생즙은 위장계통의 질환이나 당뇨병 환자에게도 매우 효과적인 식품건강법이다. 감자는 안정된 비타민 C가 풍부한 식품이다. 비타민 C는 열에 약하고 물에 녹기 쉬운데 감자에 들어있는 비타민 C는 열을 가하면 녹말질이 막을 만들어 보호하므로 조리 후에도 비타민 C가 파괴되지 않는다. 또 과일에 .. 2019. 6. 22.
등산이 몸에 좋은 8가지 이유 ☆ 등산이 몸에 좋은 8가지 이유 ☆  ①. 등산은 젊게 사는 비결이다.  노화는 활동량이 줄어들면 더 빨리 찾아온다.세포가 위축되고 세포 내 산소공장인 미트콘드리아의숫자가 줄어드는 것이 노화인데 등산을 하면 충분한운동이 되기 때문에 어느 정도 노화를 예방하는효과를 기대할수 있다.  ②. 등산은 기분을 좋게 한다.  등산의 과정이 힘들게 느껴질수록 성취감은 커진다.등산을 하고 나면 자신감이 충만해지고 집중력이향상되는데 이런 효과는 6~24시간 지속 된다고 한다.  ③. 등산은 강심장을 만든다.  혈액 속의 트리그리세라이드라고 불리는 지방이심장에 분포된 관상동맥에 쌓이면 혈관이 막혀심장발작이 일어난다.등산은 피속의 트리그르세라이드를 배출하고심근을 단련시킨다. 등산을 꾸준히 하는 사람이심근경색에 걸릴 확률은.. 2019. 6. 21.
간이 안좋을 때 나타나는 증상 20가지 ☆ 간이 안좋을 때 나타나는 증상 20가지 ☆ 간이 안좋을 때 우리 몸에서는 이런 증상들이 나타나는데요. 몇가지나 해당하시는지 확인하시고 3~4가지 이상 되신다면 꼭 병원 가보시길 추천드립니다. 1. 충분히 쉬어도 피곤함을 느낀다. 2. 어깨나 목이 뻐근하고 이유 없는 근육통에 시달린다. 3. 모든 일에 의욕이 없다. 4. 눈이 피로하고 시력이 급격히 떨어졌다. 5. 배에 가스가 차고 구역질과 변비증상이 있다. 6. 술을 자주 마시거나 폭음을 한다. 7. 소변 색이 누렇고 냄새가 많이 나며 거품이 인다 8. 방귀가 자주 나오며 냄새가 심하다. 9. 기운이 없고, 권태를 자주 느낀다. 10. 얼굴에 기미와 실핏줄이 보인다. 11. 가슴과 등에 작고 붉은 반점이 생긴다. 12. 두드러기나 피부 가려움이 있다.. 2019. 6. 19.
여름철 주의해야하는 주요 질병 3가지 ☆ 여름철 주의해야하는 주요 질병 3가지 ☆ 날씨가 더워지면서 음식관리, 건강관리 에 더욱 신경을 써야 하는데요. 오늘 건강일기에서는 여름철 주의해야 하는 주요 질병 3가지 에 대해 알려드리겠습니다. 여름철 주요 질병 첫번째 식중독! 여름철에는 식중독을 조심해야 합니다! 덥고 습한 날씨 탓에 균이 쉽게 번식되고 음식이 그만큼 쉽게 상하게 되는데요. 상한 음식을 잘못 섭취하게 되면 설사, 구토가 반복되고 복통과 발열 증상까지 하게 되는 식중독이 발생활 확률이 높아지게 됩니다. 모든 음식물은 익혀서 먹어야 하는 것이 가장 중요하고 물도 반드시 끓여서 드셔야 합니다. 날음식과 조리된 식품은 서로 섞이지 않게 조심하셔야 하고 부엌은 언제나 청결하게 유지해야 하는데요. 식사 전 음식을 조리하기 전에는 반드시 손을.. 2019. 6. 18.
치매 예방 50가지 권고 ☆ 치매 예방 50가지 권고 ☆ ㅤ 1. 아침에 일어나면 힘차게 맨손 체조하라. 기혈이 잘 돌아 만병이 통치된다 2. 좋은 물을 많이 마셔라. 논농사나 몸농사나 물이 풍부해야 풍년이 든다 3. 감사의기쁨의 말을 쓰라. 비난의 말을 사용하지 말라 말은 자기부터 영향을 미친다 4. 뇌의영양을 주는 식품을 섭취하라. 호두 잣 토마도 녹차가 뇌영양제다 5. 두부 청국장 콩류를 많이 먹어라. 콩은 뇌영양의 물질덩어리다 ㅤ 6. 계란은 완전 식품이다. 콜레스테롤 따위 신경 쓰지말고 먹어라 7. 식탁에 멸치 그릇을 놓아두고 수시로 먹어라. 멸치는 약중에 보약이다 8. 치아가 손상되면 바로 고쳐라. 이가 없으면 신체기능이 저하되어 치매도 빨리 온다 9. 음식은 꼭꼭 씹어 먹어라. 저작활동이 뇌운동이다 10. 편식하지말.. 2019. 6. 17.
건강한 뇌를 지켜주는 채소 10가지 ☆ 건강한 뇌를 지켜주는 채소 10가지 ☆ 1. 오이 오이는 신진대사를 활발하게 해 노폐물 배출과 피로 해소에 좋으며, 혈액을 맑게 해 뇌의 피로를 풀어준다. 2. 붉은 양배추, 가지 붉은 양배추와 가지 등 보라색을 띠는 채소에 풍부한 안토시아닌 색소는 뇌에 활력을 주어 암기력과 판단력을 향상시키며 치매 예방에 효과적이다. 3. 케일 일에는 다양한 항산화 성분이 함유되어 있다. 그중에서도 비타민 B6·B1·B2는 두뇌 활동을 좋게 하며 뇌의 노화를 막아준다. 4. 파프리카(노란색) 파프리카는 컬러마다 효능이 다른데 그중 노란색 파프리카는베타카로틴과 리코펜을 다량 함유하고 있어 암과 뇌혈관 질환 예방에 좋다. 5. 감자 탄수화물 속 당분은 뇌의 에너지원으로 쓰인다. 당분은 감자에 풍부해 특히 뇌 발육이 왕.. 2019. 6. 16.
반응형

티스토리툴바