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건강을 위해 버려야 할 식습관 10가지 ☆ 건강을 위해 버려야 할 식습관 10가지 ☆ 1. 외식음식 먹기 외식을 하는 것은 그리 현명한 선택이 아니다. 왜냐하면 식당 주방의 위생 상태나 조리에 사용하는 식용유의 품질이 천차만별이기 때문이다. 주방이 더럽거나 오래된 식용유를 사용하는 곳에서 자주 외식을 하면 건강을 해칠 수 있다. 2. 아침 거르기 건강전문가들은 아침을 거르는 것이 건강에 아주 좋지 않다는 것을 강조한다. 아침을 먹지 않으면 민첩성이 떨어지고 하루 종일 피곤해질 수 있다. 점심이나 저녁 식사를 과식할 수 있어 비만도 유발할 수 있다. 3. 과일과 채소에 무신경한 습관 영양을 생각한다면 몸에 좋은 음식을 먹어야 한다. 건강을 위해 과일과 채소가 도움이 된다는 것을 알면서도 실제 식생활에서는 자주 먹지 않은 사람이 많다. 당장 "내.. 2018. 12. 1.
기적의 약 항생제의 역습, 내성 피하려면 ☆ 기적의 약 항생제의 역습···내성 피하려면? ☆ 강추위와 함께 일교차까지 크게 벌어져 감기에 걸린 분들 많을 텐데요. 병원에서 받은 처방전에 무슨 약이 포함돼 있는지 확인해본 적 있으신가요? 다른 건 몰라도 항생제 포함 여부만은 꼭 확인해 보셔야 합니다. 항생제는 주로 세균 감염 치료에 쓰이는데요. 과거 항생제의 대표 격인 페니실린은 세계 2차 대전 후 수많은 생명을 살린 기적의 약이라고도 불리기도 했지요. 이렇듯 감염 치료의 새 길을 제시했던 항생제. 하지만 요즘에는 효과보다는 오남용에 대한 위험성이 더 관심을 끌고 있습니다. 현대에는 같은 원인의 질병이라도 치료에 쓸 수 있는 항생제의 종류가 다양합니다. 항생제가 듣지 않는 내성균도 많아졌지요. 더 큰 문제는 항생제를 잘못된 방법에 따라 지속적으로.. 2018. 11. 30.
환절기 목 건강에 좋은 음식 ☆ 환절기 목 건강에 좋은 음식 ☆ 1. 모과 사포닌과 구연산, 비타민 C가 들어있는 모과는 피로회복과 감기 예방에 탁월한 효과가 있습니다. 모과는 기침을 멎게 하고 가래를 삭이는 효능이 있어 목이 아플 때 모과차를 많이 마시곤 합니다. 2. 무 주변에서 흔히 구할 수 있는 무도 목에 좋은 음식입니다. 기침, 가래, 편도선염 등 기관지 질환에 효과가 있어 환절기에 먹으면 좋지요. 즙을 내서 꿀과 함께 섭취하면 목에 통증이 있을 때 증상이 완화됩니다. 3. 오미자 만성 기관지염이나 가래, 천식, 기침에 효과가 있는 오미자, 신체의 에너지를 높여주고 스트레스 해소에도 효과가 있습니다. 즙을 내어 먹거나 청으로 만들어 먹으면 간편하게 오미자를 먹을 수 있습니다. 4. 대추와 생강 생강은 가래와 기침, 감기 예.. 2018. 11. 29.
칼슘 말고도 뼈에 좋은 먹을거리 5가지 ☆ 칼슘 말고도 뼈에 좋은 먹을거리 5가지 ☆ 1. 견과류 견과류는 작지만 뼈를 튼튼하게 만들기 위해 필요한 많은 영양소를 함유하고 있다. 아몬드에는 뼈를 강화하는 마그네슘이 풍부하다. 아몬드는 또한 견과류 중 유일하게 칼슘도 제공한다. 피스타치오에는 마그네슘뿐만 아니라 칼륨과 비타민 B6가 들어 있다. 칼륨은 뼈 미네랄 밀도를 강화시키며 비타민 B6는 뼈 약화와 관련이 있는 화합물 호모시스테인의 농도를 조절하는 데 도움이 된다. 모든 견과류는 심장 건강에 좋은 불포화 지방산을 갖고 있어 장수와 건강에 좋은 식품으로 꼽힌다. 2. 말린 자두 말린 자두는 골(뼈) 소실을 역전시키며 골밀도를 증가시켜 골절과 골다공증을 예방하는 데 도움이 된다. 자두에는 항산화 물질이 풍부하며 그중에서도 폴리페놀 성분이 많이.. 2018. 11. 28.
콜레스테롤 낮추는 방법 콜레스테롤 낮추는 방법 콜레스테롤 수치를 낮춰야 하는 이유 콜레스테롤 수치는 혈액 내 콜레스테롤 양을 가리키는 것으로 콜레스테롤은 지방유사물질로, 모든 조직에서 발견되는데 총 콜레스테롤 수치가 200 이상이 되면 심장병의 위험률이 증가합니다. 총 콜레스테롤 수치 외에도 저밀도지질단백질(LDL) – 나쁜 콜레스테롤 수치도 알아야 하는데 LDL은 혈관 벽에 붙어 혈관을좁히거나 막는 요인이 되고 LDL 수치가 130mg/dL 이상이면 위험 수준입니다. 혈액에 많은 콜레스테롤이 있으면 혈관이 막힐 수 있습니다. 시간이 지날수록 이것이 ‘동맥경화’를유발하며, 혈관을 좁혀 심장으로 가는 혈액의 흐름을 막아 흐를 수 없게 만들고 심한경우 심근경색을 유발해 건강을 위협하고 사망에 이를 수도 있습니다. 홍콩에서는 해마다.. 2018. 11. 26.
들기름 효능 8가지 - 들기름 먹는법 ☆ 들기름 효능 8가지 - 들기름 먹는법 ☆ 우리나라에서는 먼 옛날부터 식용유로 사용을 해왔다고 하는데요. 전통 음식인 나물 등의 무침에 넣어서 먹어 왔습니다. 최근에는 건강에도 좋다고 알려지면서 들기름먹는법이 유명해지고 있는데요. 오늘 자세한 들기름효능과 함께 알아보도록 하겠습니다. 1. 콜레스테롤 제거 들기름의 재료인 들깨에는 리놀레산 성분이 들어 있습니다. 이것은 혈관 속에 발생한 노폐물인 콜레스테롤을 제거해주는 효과를 발휘한다고 하는데요. 혈관 속에 이것이 많아지게 되면 각종 성인병부터 시작해서 심혈관 질환이 찾아올 수 있기 때문에 관리를 잘해주셔야 합니다. 동맥경화 예방에도 좋은 작용을 한다고 하니 평소에 섭취에 신경을 써주시면 좋습니다. 2. 피부미용 자고로 피부미인인 사람들을 보면 깨끗하고 .. 2018. 11. 25.
역류성 식도염에 좋은 음식과 나쁜 음식 ☆ 역류성 식도염에 좋은 음식과 나쁜 음식 ☆ 현대인의 식습관,생활 습관 변화와 스트레스 등 다양한 원인으로 다양한 질병에 노출될 확률이 높습니다. 그중에서도 역류성식도염이 특히 그런데요. 역류성 식도염이란 위에 있어야 할 음식물이 식도로 역류하여 식도에 염증을 일으키는 질환을 말합니다. 우리의 식도는 사실 가장 아래 위치한 하부식도괄약근의 역할로 한번 위로 내려간 음식물은 다시 위로 넘어오지 않도록 하는 잠그는 역할을 합니다. 하지만 이 근이 제 역할을 하지 못하는 경우가 생기는데요. 항콜린제, 칼슘길항제와 같은 약물이나 커피, 기름진 음식등을 섭취했을 때 하부식도괄약근의 압력을 줄어들게 되고 다시 식도로 역류하게 됩니다. 이 경우에 위액과 함께 넘어온 음식물들이 식도 점막에 자극을 주게 되고 지속적으.. 2018. 11. 24.
김치의효능 **김장철이죠? 오늘은 김치특집입니다 ㅎㅎ 감기몸살도 조심하세요~^^ ☆ 김치의효능 ☆ 💜배추김치는 객담을 배출하고 묵은지와 김치찌게로 먹으면 위염, 위궤양, 위암을 막는데, 만병의 예방약이다. 💜숨이 가빠서 2층도 오르기 힘든 사람은 동치미가 최고, 몇 달 먹고 천식도 나았다고 한다. 💜김치는 근육에 힘이 없고 무력하게 된 것도 고친다. 천식은 몸이 산성화가 되어서 생긴다. 💜정맥류나 치질치료에 동치미가 최고다. 김치는 숙성시켜 먹어야 좋다. 💜멍이 잘 드는 사람은 간이 나쁜 사람이다. 간기능이 떨어지면 혈소판 감소증과 백혈병이 잘 생긴다. 김치로 멍과 허혈을 없앤다. 💜근무력증의 가장 큰 원인은 설탕이다. 간이 산성화가 되면 근육이 약해진다. 💜시어 꼬부라진 김치국물을 먹으면 손톱, 인대, 연골, 혈.. 2018. 11. 23.
사우나가 감기에 좋다? ☆ 사우나가 감기에 좋다? ☆ 감기에 걸린 환자들 가운데 사우나에 가서 땀을 빼는 사람들을 흔히 볼 수 있다. 하지만 사우나에서 땀을 쭉 빼는 것이 모든 사람에게 도움이 되는 것은 아니다. 오히려 면역력을 떨어뜨려 감기가 더 심해지는 경우가 생기기도 한다. 소음인은 체질적으로 땀을 배출하는 게 건강에 좋지 않기 때문에 사우나에 가는 것은 별 도움이 안 된다. 보통은 목욕을 해서 땀을 흘리면 체온이 낮아지고 면역기능이 좋아져 감기가 낫게 되지만 소음인은 땀을 흘리면 더 지치고 면역기능이 오히려 떨어지게 된다. 보통 가 잘 안 되는 사람이 소음인이 가능성이 높다. 소음인은 소화 기능이 약하기 때문에 찬 음식을 먹거나 많이 먹으면 소화가 잘 안 된다. 밤에 배가 부르면 잠을 잘 이루지 못하고, 물도 잘 안 마.. 2018. 11. 22.
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