반응형 매실에 관하여42 몸이 보내는 비타민D 부족 신호 7가지 몸이 보내는 비타민D 부족 신호 7가지 1. ‘뼈’가 아프다 추운 날씨 때문에 바깥 외출이 적어져 자연히 햇빛을 덜 받게 되는 겨울철은 비타민D가 부족해지기 매우 쉬운 계절이다. 홀릭 박사는 “주로 성인들이 겨울 아침 기상 시 관절이 딱딱해지는 증세를 보인다”고 설명한다. 비타민D가 결핍되면 자연히 칼슘 운반이 더뎌져 뼈와 근육에 통증이 찾아오기 쉽다. 평소 같지 않게 관절 움직임이 어렵다면 비타민D 부족을 의심해보자. 2. 우울증이 생긴다 비타민D는 뇌신경 전달 물질인 ‘세로토닌’ 향상에 영향을 미친다. 만일 평소 우울증이 심하다면 비타민D가 부족한 것이 주요 원인일 가능성이 높다. 이와 관련해 지난 1998년 의학연구결과 중에는 겨울 동안 비타민 D 보충제를 꾸준히 섭취한 여성 70여명이 긍정적인 기.. 2019. 5. 30. 피부를 젊게 만드는 5가지 건강식품 ☆ 피부를 젊게 만드는 5가지 건강식품 ☆ ◆고구마 베타-카로틴이 풍부하게 들어있다. 베타-카로틴은 피부 산성도를 맞춤으로써 피부가 건조해지는 것을 막는다. 또 피부의 각질 현상을 개선시켜 매끈한 피부를 갖게 한다. ◆연어 붉은 항산화제로 불리는 아스타잔틴이 들어있다. 이 성분은 세포막과 DNA에 손상을 주는 유해산소를 퇴치한다. 연구에 의하면 5일에 한 번씩 연어를 먹으면 피부암의 전구 질환인 광선각화증을 예방할 수 있는 것으로 나타났다. ◆토마토 토마토에 풍부한 라이코펜은 자외선 차단제와 같은 역할을 한다. 토마토를 올리브 오일과 함께 먹으면 라이코펜을 최대한 흡수할 수 있다. ◆감귤류 오렌지, 레몬, 귤, 자몽 등 감귤류에는 피부를 젊게 하는 콜라겐 생성에 필수적인 비타민C가 풍부하게 들어있다. 또.. 2019. 5. 29. 먹기만 해도 혈관을 청소해 주는 고마운 음식 9가지 ☆ 먹기만 해도 혈관을 청소해 주는 고마운 음식 9가지 ☆ 혈관이 빨리 노화되는것을 방지하려면 혈관을 깨끗하게 해주고 보호해주는 음식을 많이 먹어야 한다. 연구결과 아래의 9가지 음식을 먹기만해도 혈관을 깨끗하게 해주고 혈관 막힘과 혈관이 굳어지는것을 예방해주는 특유의 효능이 있다. 1. 혈액의 응고를 막아주는 "당근" 당근에 함유되어 있는 비타민 C, 카로틴, 비타민 E 가 혈관이나 조직을 산화시크는 활성 산소의 활동을 막아 깨끗하고 탄력있게 혈관을 유지한다. 아침에 사과 반 개와 , 당근 한개를 함께 갈아 쥬스로 갈아 마시게 되면 맛도 좋고 혈액 건강에 도움이 많이 된다. 2. 혈액의 길을 뚫어주는 "생강" 생강은 강한 방향 성분이 혈핵 순환을 촉진해 찌꺼기들로 막히고 좁아졌던 혈관을 뚫어주게 된다... 2019. 5. 28. 건강 질환별 한방처방 60선 ☆ 건강 질환별 한방처방 60선 ☆ 1. 눈 침침 : 결명자 차 2. 위장, 비장 기능 약할 때 : 밤(생율) 3. 계속 토할 때 : 마른 오징어 달인 물 4. 피로할 때 : 인삼대신 잔대(백삼) 5. 고혈압 : 뽕나무.뽕잎차 6. 기억력 깜빡깜빡 : 오미자 7. 스트레스 해소 : 토란줄기 8. 골다공증 예방 : 포도 껍질 9. 성인병 예방 : 해바라기 씨 10. 신장기능 저하 : 달팽이 다린 물 11. 콜레스테롤 : 녹차 요구르트 12. 불안 초조, 장 나쁠 때 : 사과파이 13. 감기 : 무. 꿀즙 14. 신진대사 향상 : 다시마 15. 천식 : 비파 차 16. 숙취 : 감식초 17. 동맥경화 예방 : 귤 18. 잇몸 : 숙지황 19. 뒷목 뻣뻣할 때 : 모과 20. 뱃속이 안좋을 때 : 도토리묵 2.. 2019. 5. 26. 동의보감에 "술" 마시는 방법 동의보감이 전하는 건강한 술 마시는 법술은 우리나라 문화의 큰 부분을 차지하고 있습니다.하지만 술을 마실 때는 건강관리에 각별한 주의가 필요합니다.동의보감에는 술을 건강하게 마시는 방법이 자세히 기록되어 있어 눈여겨볼 만합니다.술을 마시기 전 반드시 음식을 먹어야 합니다. 술을 마시기 전 음식을 먹는 것은 매우 중요합니다. 빈 속에 술을 마시면 술이 빨리 흡수되어 취하게 되고, 위장 점막을 자극해 소화불량, 위염 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 음식을 먹고 난 뒤에 술을 마시면 술의 흡수가 느려져 건강하게 즐길 수 있습니다.천천히, 여유롭게 술을 마시세요. 술을 급하게 마시면 술이 빨리 흡수되어 취기가 올라오게 됩니다. 천천히 여유롭게 술을 마시면 술의 흡수가 느려져 건강하게 즐길 수 있습니다. 또한 .. 2019. 5. 24. 너무나 잘못 알려진 매실에 대한 상식 ☆ 너무나 잘못 알려진 매실에 대한 상식 ☆ 1.좋은 매실 구입시기 결론부터말씀드리면매실은늦게담을수록 좋습니다. 매실은 하지 전후가 최적기이 시기 매실은 가장 맛있게 잘 여문 상태가 됩니다. 보통 5월말 6월초에 매실을 서둘러서 담는데씨가단단하게여물지않은풋매실입다. 풋매실에는[아미그달린]이라는청산배당체가 있어 오래둘수록 쓴맛이 우러 나와맛이 없어지므로 3개월만에 건져야 한다는 말이 나온것입니다. 매실은 익어가면서 이러한 물질은 없어지고과육이통통해지고향기로워지며 구연산 함유량이 무려 14배나 증가한다는 연구결과도 있습니다. 간단한 예로 6월초에 흔히들 말하는 청매실로하신분과하지이후(6월21일)이후하신분과향과과즙양을비교하여 보십시요. 2.매실은 장마가 오기 전에 담아야 한다. 결론은 절대 아닙니다.매실은 친.. 2019. 5. 23. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
