50대 해야할 건강관리 법

50세 이후부터는 신체기능이 급격하게 저하되는 시기입니다. 그래서 이 시기엔 특히나 건강관리에 신경써야하는데요. 그렇다면 50대에게 추천하는 건강관리는 어떤것들이 있을까요?

건강검진 자주 받아야하나요?
우리나라 사람들은 유독 정기 검진을 싫어하는 경향이 있죠. 하지만 몸 상태가 나빠진 후에 병원을 찾으면 이미 늦습니다. 따라서 미리미리 검사를 받고 이상소견이 있다면 치료를 받는 게 좋아요. 국가암검진 프로그램에서는 위암, 대장암, 간암, 유방암, 자궁경부암 등 5대 암과 폐암 및 전립선암을 무료로 검진받을 수 있으니 참고하세요.

운동은 어떻게 해야할까요?
나이가 들수록 근육량이 감소하기 때문에 근력 운동을 꾸준히 해줘야 합니다. 근육 중에서도 허벅지 근육이 제일 중요한데요. 허벅지 근육이 튼튼하면 무릎 관절 부담이 줄어 관절염 예방 효과가 있다고 하네요. 걷기, 수영, 자전거 타기 등 유산소 운동 역시 필수죠. 하루 30분씩 일주일에 4번 이상 하는 게 좋습니다.

식이요법은 어떻게 해야될까요?
규칙적인 식사 습관만큼 중요한 건 없습니다. 아침식사를 거르면 점심 때 과식하거나 폭식할 확률이 높아져요. 저녁 늦게 먹는 야식 또한 마찬가지구요. 끼니를 거르지 않고 골고루 챙겨먹는 식습관만으로도 충분히 건강해질 수 있답니다.