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시간 활용법 9가지와 시간 관련 명언 9가지 ☆ 시간 활용법 9가지와 시간 관련 명언 9가지 ☆ ■ 시간 활용법 9가지1. 자질구레한 일에 한정된 시간을 허비하지 마라남의 뒷이야기나 하고 험담만 일삼는 사람들에게 성공의 시간은 주어지지 않는다. 목표를 세웠다면 자신의 모든 시간을 그 목표를 이루는 데 집중해야 한다.2. 일과 생활 모두 중요하다휴식시간에는 최대한 휴식을 취하고, 업무시간에는 최대한 열심히 일하는 습관을 길러라. 둘 중 하나라도 잘못되어서는 안 된다.3. 성공은 8시간이 결정한다.사람들은 이 24시간 중 8시간은 자는 데 사용하고, 8시간은 일하는 데 사용한다. 그러면 8시간이 남는다. 대부분의 사람들이 실제적으로 사용할 수 있는 바로 이 8시간을 어떻게 활용하느냐에 달려 있다.4. 시간의 빈틈을 잘 활용하라시간에는 빈틈이 있게 마련.. 2018. 9. 5.
매운 음식을 좋아하는 이유 ☆ 매운 음식을 좋아하는 이유 ☆ 매운 음식을 좋아하는 분들의 성격은 모험을 추구하고 격한 감각을 좋아한다는 주장이 나왔습니다. 펜실베니아주립대학교 연구팀이 사람의 성격 유형과 매운 음식에 대한 선호도의 연관성을 조사한 결과 모험을 추구하고 격한 감각을 좋아하는 사람들은 위험한 상황을 피하려는 사람들보다 매운 음식을 좋아하는 것으로 조사됐다고 합니다. 매운맛은 중독성이 있는데요 일부러 매운 맛을 찾아 다니는 매니아 분들이 꽤 많습니다. 당 중독과 비슷하게 매운맛을 느낄 때 나오는 엔도르핀이 쾌감을 느끼게 하기 때문에 매운 맛에 중독된다고 합니다. 그러나 너무 매운 음식 섭취는 위장 장애, 식도염 등을 일으킬 수 도 있기 때문에 너무 자주 섭취하는 것은 건강에 좋지 않을 수 있습니다. ===========.. 2018. 9. 4.
머리숱 많아지는법 8가지 ☆ 머리숱 많아지는법 8가지 ☆ 1. 달걀 달걀의 풍부한 단백질은 머리카락을 강하고 풍성하게 만드는데 필수적입니다. 달걀 1~2개를 깨뜨린 후 잘 섞어 젖은 머리에 달걀물을 바르고 약 30분동안 그대로 있다가 미지근한 물로 씻어내고 샴푸로 머리를 감으세요. 일주일에 1~2번 반복하면 좋습니다. 다른 방법으로 달걀노른자 1개와 올리브오일 1큰술, 물 2큰술을 잘 섞어서 두피를 마사지한 15분 동안 있다가 헹궈도 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 2. 올리브 오일 올리브 오일에 풍부한 오메가-3 지방산과 다른 영양성분들은 모발 건강에 도움을 줍니다. 올리브 오일을 이용하면 머리숱이 많아질 뿐만 아니라 머릿결이 부드러워지고, 건조한 두피를 완화하는데도 좋다고 합니다. 올리브오일을 따뜻하게 데워서 두피와 머리카락을.. 2018. 9. 3.
체중 감량에 도움을 주는 음식들 ☆ 체중감량에 도움을 주는 음식들 ☆ ★연어 맛이 풍부한 생선인 연어는 단백질 보충에 좋은 음식입니다. 건강하지 않은 지방의 섭취없이 든든히 한끼를 해결할 수 있습니다. 붉은 육류보다 연어고기는 지방이 적고 단일 불포화 지방산(MUFAs)를 포함하고 있어 건강에 좋습니다. 연어는 오븐에 구워 먹기에도 좋으며 불위에서 바베큐 요리용으로도 좋은 훌륭한 식재료 입니다. ★블루베리 블루베리는 항노화 음식으로 잘 알려져 있습니다. 블루베리는 칼로리가 낮지만, 허기를 채워줄 수 있는 섬유질을 풍부하게 포함하고 있습니다. 한컵 분량의 블루베리는 80칼로리를 가지고 있으며 약 4그램의 섬유질을 포함합니다. 꽤 단맛을 지닌 과일이므로 따로 설탕을 추가하지 않아도 되며, 아침식사나 요거트와 함께 먹기 좋습니다. ★검은콩 .. 2018. 9. 2.
작은 것을 소중히 할때 ☆ 작은 것을 소중히 할때 ☆ 한평생 시계만을 만들어 온 사람이 있었다. 그리고 그는 늙어 있었다. 그는 자신의 일생에 마지막 작업으로 온 정성을 기울여 시계 하나를 만들었다. 자신의 경험을 쏟아 부은 눈부신 작업이었다. 그리고 그 완성된 시계를 아들에게 주었다. 아들이 시계를 받아보니 아들이 이상스러운 것이 있었다. 초침은 금으로, 분침은 은으로, 시침은 구리로 되어 있었다. "아버지, 초침보다 시침이 금으로 되어야 하지 않을까요?" 아들의 질문은 당연한 것이었다. 그러나 아버지의 대답은 아들을 감동케 하였다. "초침이 없는 시간이 어디에 있겠느냐? 작은 것이 바로 되어 있어야 큰 것이 바로 가지 않겠느냐? 초침의 길이야 말로 황금의 길이란다." 그리고 아버지는 아들의 손목에 시계를 걸어주면서 말했다... 2018. 9. 1.
건강한 뇌를 지켜주는 채소 10가지 ☆ 건강한 뇌를 지켜주는 채소 10가지 ☆ 1. 오이 오이는 신진대사를 활발하게 해 노폐물 배출과 피로 해소에 좋으며, 혈액을 맑게 해 뇌의 피로를 풀어준다. 2. 붉은 양배추, 가지 붉은 양배추와 가지 등 보라색을 띠는 채소에 풍부한 안토시아닌 색소는 뇌에 활력을 주어 암기력과 판단력을 향상시키며 치매 예방에 효과적이다. 3. 케일 일에는 다양한 항산화 성분이 함유되어 있다. 그중에서도 비타민 B6·B1·B2는 두뇌 활동을 좋게 하며 뇌의 노화를 막아준다. 4. 파프리카(노란색) 파프리카는 컬러마다 효능이 다른데 그중 노란색 파프리카는베타카로틴과 리코펜을 다량 함유하고 있어 암과 뇌혈관 질환 예방에 좋다. 5. 감자 탄수화물 속 당분은 뇌의 에너지원으로 쓰인다. 당분은 감자에 풍부해 특히 뇌 발육이 왕.. 2018. 8. 31.
소화기 의사가 지키는 식습관 3가지 ☆ 소화기 의사가 지키는 식습관 3가지 ☆ 내장 지방 없이 날씬하고 건강한 복부를 갖기 위해선 소화 기관이 튼튼해야 합니다. 위장 관리에 소홀하면 소화기 암이라는 심각한 상황에 도달할 수도 있습니다. 복부 비만이 심하거나 설사, 변비가 잦고 복부 팽만감이 자주 느껴지는 사람은 식이요법을 통한 관리가 필요합니다. 소화기 계통 전문의들이 주의해 먹는 음식을 알아두는 것도 도움이 됩니다. 위장 전문가들의 식습관 3가지를 소개했습니다. 1. 탄산음료는 되도록 멀리 탄산음료는 칼로리만 높고 영양가는 없는 대표적인 음식입니다. 액체이기 때문에 높은 열량에 비해 배가 차는 만족감도 적습니다. 인공 감미료 함량이 높아 혈당과 인슐린 수치를 빨리 높였다 떨어뜨린다는 점도 문제입니다. 이는 공복감을 촉진시키는 원인이 됩니.. 2018. 8. 30.
우리가 잘못 알고 있는 건강상식 ☆ 우리가 잘못 알고 있는 건강상식 ☆ 우리가 잘못알고 있는 건강상식이 제법 많다. 오늘은 그 중 몇 가지를 소개한다. 1. 허리디스크 허리디스크는 반드시 수술해야 하는 걸로 대부분 알고 있는데, 무조건 수술을 해야 하는 건 아니다. 수술을 하지 않고 치료가 가능하므로, 전문의와의 상담을 거쳐 결정하는 게 좋다. 2. 허리통증 허리에 통증이 있을 경우, 그 통증이 사라질 때까지 침대 등에 누워있는 경우가 많은데, 누워 있다고 해서 낫는 것이 아니다. 잠시 통증이 사라질 수 있지만 다시 재발할 가능성이 높으므로 병원을 찾아 정확한 진단과 치료를 받는 것이 좋다. 3. 관절을 삐었을 때 발목이나 손목 등을 삐었을 때 뜨거운 수건이나 찜질기기를 이용하는 경우가 많은데, 뜨거운 찜질은 관절에 염증을 불러오므로 .. 2018. 8. 29.
칡의 효능,알고 먹으면 더 좋다 ☆ 칡의 효능, 알고 먹으면 더 좋다 ☆ 1. 고혈압, 협심증 가을에 캔 칡뿌리를 캐서 잘게 썰어 그늘에서 말려서 하루 100그램에 물 반 되를 붓고 절반이 되게 달여서 그 물을 조금씩 수시로 마신다. 2. 황달 칡뿌리를 잘게 썰어 말린 것 80~120그램을 물로 달여서 하루 3~4번에 나누어 마신다. 3. 관상동맥경화증, 노인성 당뇨병 관상동맥경화증, 노인성 당뇨병, 고혈압, 비허로 오는 만성 설사증, 몸에 열이 나면서 목마르고 번갈이 나는 데에는 칡앙금 30g, 멥쌀 80g으로 죽을 쑤어 하루 2번 먹는다. 3. 당뇨병 칡뿌리 120그램에 물 반 되(900밀리리터)를 붓고 반으로 줄어들 때까지 약한 불로 달여서 하루 세 번에 나누어 마신다. 4. 급성 위염 칡가루를 큰 수저로 두 숟갈을 물에 조금씩 .. 2018. 8. 28.
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